炎夏美白不必花大錢！4種天然美容水果大公開

美白，是無數女性保養肌膚的終極目標。然而，商場裡的高檔美白護膚品價格相當昂貴，大多數人都難以長期負擔。其實，想要擁有白皙透亮的肌膚，除了外在保養，更可以從日常飲食著手——多吃富含維他命C與抗氧化營養素的水果，就能由內而外調理膚色。那麼，吃什麼水果能幫助美白呢？以下為您公開4種夏日最推薦的美容美白水果。

1、櫻桃

櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍、梨的30倍，而鐵正是血液中血紅素的重要成分。血液充足，氣色自然好，肌膚當然白裡透紅！此外，櫻桃也含有豐富的胡蘿蔔素，進入體內後可轉化為維他命A，能使皮膚柔軟細緻，改善粗糙、淡化皺紋。

2、檸檬

檸檬堪稱水果中的美容佳品，含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質等多種有助於美白肌膚的營養物質。不過，檸檬酸味較重，直接入口有些難以下嚥，建議將果汁擠出後入菜調味，或製成檸檬水、檸檬飲料飲用，都是簡單又美味的選擇。

3、柚子

每100克柚子約含123毫克維他命C，含量相當驚人，因此被譽為「維他命C的寶庫」。柚子不僅可以去油解膩，更有美容養顏的功效。值得一提的是，柚皮因為富含精油，煎湯後加入洗澡水中泡澡，同樣能發揮美膚效果，可說是內外兼顧的美容水果。

4、菠蘿（鳳梨）

菠蘿可說是拯救油膩體質的天使。菠蘿中的「菠蘿酵素」是天然的分解蛋白質高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內而外的調節。也就是說，食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調節膚色，還具有很強的分解油膩、輔助減肥的作用。

食用菠蘿的注意事項

食用菠蘿前應先做安全性測試，因為有些人天生對菠蘿過敏，一旦食用就可能出現腹瀉、嘔吐等症狀；同樣地，由於菠蘿的作用十分強大，有凝血障礙、準備接受手術、代謝功能障礙或肌膚潰瘍等問題的人，最好不要食用菠蘿。一般人在飯後適量食用菠蘿，或飲用菠蘿木瓜汁，都是美白調節膚色的好方法。