秋季養生湯推薦：女性潤燥養顏必喝的三款滋補湯品

秋季氣候乾燥，肌膚容易缺水、暗沉，身體也常出現口乾舌燥、疲乏無力等「秋燥」症狀。此時若能挑對食材，為自己煲上幾款溫潤滋補的養生湯，不僅能抵禦秋燥，還能美容養顏、調理氣血。以下分享三道特別適合女性秋季飲用的養生湯食譜，做法簡單，在家就能輕鬆完成。

一、百合雞湯：治療脾胃虛弱、氣血不足

百合潤肺安神，搭配烏骨雞滋陰補血，是秋季進補的經典組合。

百合15克、淮山藥15克、蓮子15克、薏仁30克、芡實15克、黨參20克、白蒺藜10克、烏骨雞1隻（約1000克）。

先將烏骨雞去毛及內臟後切塊，放入炒鍋內加水適量，燉至半熟時再加入上述藥材，一同燉至雞肉爛熟即可。食用雞肉並飲湯。

可依平日口味調味食用，具有治療脾胃虛弱、氣血不足之功效；經常食用能使皮膚柔嫩、減少皺紋、淡化雀斑，讓肌膚潤澤生輝。

紅棗補氣養血，白果潤肺止咳，加上桂圓與薏仁，是一道兼具美味與調理效果的甜湯。

紅棗20克、薏仁20克、白果15克（去殼除衣）、桂圓肉10克。

將所有材料一同放入鍋內煮40分鐘，再加入煮熟去殼的鵪鶉蛋6隻，續煮半小時，最後加入適量紅糖或冰糖調味即可食用。

具有養心神、清濕毒、健脾胃之功效；經常食用可減少皮膚生暗瘡、粉刺、扁平疣等問題，使肌膚滋潤嫩滑、光潔白淨。

這道酸甜開胃的湯品結合山藥、山楂、紅棗與枸杞，活血補血之餘，口感也十分討喜。

主料：佛手山藥150克、紅棗50克、山楂80克、枸杞20克。
配料：冰糖60克、水800毫升。

山藥去皮切塊；山楂切去兩頭，用筷子較粗的一端去核；紅棗和枸杞清洗乾淨備用。將紅棗和山楂倒入湯鍋中，加水及冰糖先煮，水開後轉小火煮約15分鐘。接著加入山藥塊煮10分鐘，再放入枸杞煮5分鐘左右。最後撇去浮沫即可盛出享用，酸酸甜甜，風味極佳。

處理山藥削皮時，記得戴上一次性手套。山藥的黏液沾到皮膚上會引起刺激，導致奇癢難忍，務必小心。

除了日常飲食調養之外，建議適度進行耐寒鍛煉，增強機體適應多變氣候的能力。同時可根據秋季乾燥的特點，在專業中醫師指導下服用潤肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，例如人參、西洋參、百合等，由內而外調理體質，安然度過秋天。