秋燥來襲別當感冒！專家教你飲食潤燥、提升免疫力

秋燥不是感冒，別急著亂吃藥

連續放晴之後，不少人出現喉嚨疼痛、口乾舌燥等「上火」症狀，誤以為自己感冒了而亂服感冒藥。實際上，這很可能是「秋燥」在作怪。只要透過適當的飲食調理與作息調整，多數不適都能獲得改善。

秋燥症的常見表現

秋燥症主要表現為全身燥熱、口唇乾裂、心緒不寧；有些人會生出口瘡，或出現咽喉腫痛等症狀，甚至長出紅腫發痛的痘痘。雖然秋燥症本身不算嚴重疾病，但相關病症可能使人體免疫力降低，尤其是中老年人，容易因此舊病復發。

中醫觀點：燥邪入侵，最先傷肺

中醫認為，當燥邪入侵人體時，最先受侵犯的是肺部。肺主皮毛、開竅於鼻，因此秋燥常見的乾咳、咽癢、皮膚乾燥等問題，都與肺陰受損有關。秋季養生的重點，就在於滋陰潤肺、生津止燥。

對抗秋燥的三大飲食建議

一、多喝水，可加鹽或蜂蜜

專家建議，對付秋燥最好的方法就是多喝水。可在白開水中加入少量食鹽或蜂蜜，幫助身體補充水分與電解質，有效緩解口乾舌燥的不適。

二、少吃油炸燒烤及熱性食物

油炸、燒烤類食物，以及辣椒、生薑等熱性食材，容易加重上火症狀，秋季應盡量少吃，以免加劇秋燥帶來的各種不適。

三、多吃潤燥水果與滋陰食材

平時可多吃水果、百合，以及一些滋陰養肺、潤燥生津的粥湯。水果中以梨的效果最好，其次如甘蔗、香蕉、蘋果等，也是不錯的選擇。此外，銀耳、蓮藕、蜂蜜等食材同樣具有潤肺功效，非常適合秋季食用。

小編提醒

秋季養生重在一個「潤」字。除了飲食調理之外，也應保持規律作息、避免熬夜，並注意室內保濕，才能真正提升免疫力，安然度過乾燥的秋天。想繼續關注更多相關內容，請進入【秋季飲食】頻道。