免疫力拉警報！出現這7種症狀，代表你該提升抵抗力了

正值流感高發季節，有些人安然無恙，連噴嚏都不打一個；有些人卻感冒一場接著一場，鼻塞咳嗽折騰整個冬天都好不了。為什麼會有如此大的差異？研究顯示，生活習慣決定著免疫力的強弱，進而影響一個人是否容易感冒。據環球網健康頻道報導，如果你出現以下7種症狀，就說明你的免疫力亟待提升。

1. 愛吃甜食

《美國臨床營養學雜誌》刊登的一項研究結果顯示，攝入100克糖分（相當於3罐蘇打水的含糖量）之後的5小時內，人體白細胞的殺菌能力會明顯下降。想維持良好的免疫力，平時應盡量減少精製糖的攝取。

生病時，母親和醫生總勸你多喝水，這是有道理的。人體需要充足的水分來幫助排毒，咖啡和茶也能起到類似作用。適宜的飲水量因人而異，一般來說，尿液呈淡黃色即表示飲水量大致正常。

超重不僅對心臟、大腦等人體器官不利，對免疫系統同樣有害。事實上，甲型流感重症患者都有一個共同特徵——他們都是體質指數（BMI）超過40的病態肥胖者。超重會造成荷爾蒙失調和身體慢性發炎，進而破壞免疫系統的抗感染能力。

飲用水的潔淨程度直接關係到一個人的健康狀況。美國環境保護署的數據表明，有2500萬美國人飲用的井水砷含量超過安全指標。砷不僅是許多癌症的誘因，還會影響人體對甲型流感的免疫能力。

美國達特茅斯醫學院的研究人員曾對兩組感染H1N1病毒的實驗鼠注射疫苗，結果發現，飲用砷污染井水五週的實驗鼠免疫功能受到抑制，許多相繼死去；而沒有飲用這種水的實驗鼠在患流感後卻很快痊癒。

因此，如果你所飲用的井水砷含量過高，就應該盡快改用瓶裝水，或者購買可以除砷的水處理系統。

雖然流鼻涕可能讓人不舒服，但它其實能有效抵禦感冒和流感病毒的侵襲——鼻涕能吸附病毒，並將它們趕出體外。鼻道過於乾燥時，細菌就更容易入侵。如果鼻乾只是暫時性的，可以滴些鼻藥水或生理鹽水，或者使用加濕器來緩解；如果是慢性鼻乾，就應該請醫生幫忙檢查有哪些潛在原因。

緊張忙碌的工作過後得了感冒，可不是一種巧合。美國心理協會的一項報告顯示，長期的緊張和壓力會削弱人體免疫系統的功能；已經身患流感的病人如果焦慮不安，則會加重病情。學會適度放鬆、保證充分休息，是守護免疫力的重要一環。

這說明你的免疫系統沒有全速運轉。普通成年人每個季節會感冒1至3次，每次持續3至4天。如果你感冒的次數超過這一範圍，就代表身體抵抗力比較低，應該多睡覺、經常運動、多吃蔬菜，從日常習慣做起，逐步增強免疫力。