摸鼻子七法：簡單易學的強身養肺保健術

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概 述

鼻子位於面部中央，是呼吸道的大門，也是人體與外界相通的重要通道。中醫理論認為「肺開竅於鼻」，鼻子的通氣與嗅覺功能，與肺臟健康息息相關；現代醫學也指出，鼻腔內的鼻毛與黏液能過濾灰塵、病菌等有害物質，是人體抵禦致病微生物入侵的第一道防線。

由於鼻子直接與外界相通，容易受到冷空氣、粉塵等刺激，若能堅持進行鼻部鍛煉與按摩，可有效改善局部血液循環，增強鼻子對天氣變化的適應能力，提高防禦功能，對預防感冒及其他呼吸道疾患大有幫助。此外，鼻部疾病常會影響相鄰器官的健康，一旦發現鼻炎等小毛病，應及早到醫院就診。以下介紹七種簡單易行、隨時可做的「摸鼻子」保健法，幫助您強身又養肺。

步驟/方法

第一法：搓鼻根
用拇指與食指輕輕捏起鼻根，再以食指快速來回搓擦鼻根部位，以局部產生溫熱感為宜。此法可促進鼻根部血液循環，緩解疲勞，做法簡單，普遍容易被接受。

第二法：摩鼻翼
以雙手食指或中指指腹，沿鼻翼兩側上下來回摩擦，每次約一至兩分鐘，直到局部微微發熱為止。長期堅持，可增強鼻黏膜的抵抗力。

第三法：推擦鼻樑
用一手食指或中指指腹，從鼻尖沿鼻樑向上推擦至兩眉之間，再返回鼻尖，如此反覆數十次。此法有助於宣通肺氣、通利鼻竅。

第四法：點按迎香穴
迎香穴位於鼻翼外緣中點旁開約半寸、鼻唇溝之中。用雙手食指指腹輕輕點按並旋轉揉動，每次數十下，以出現酸脹感為度。迎香穴是調理鼻塞、鼻炎的要穴，經常按揉可通鼻竅、防感冒。

第五法：按揉印堂穴
印堂穴位於兩眉頭連線的中點。用中指指腹輕輕按揉，可與推擦鼻樑配合進行，有助於醒腦提神、宣肺通鼻。

第六法：捏鼻翼
用拇指與食指輕輕捏住鼻翼兩側，一捏一放，反覆操作數十次，力度宜輕柔。此法能促進鼻部氣血運行，增強鼻部肌肉與黏膜的功能。

第七法：冷水浴鼻
每天清晨用冷水清洗鼻腔，或以冷水輕拍鼻部，讓鼻子逐漸適應冷刺激，從而增強耐寒能力，減少感冒的發生。剛開始可先使用溫水，再循序漸進降低水溫。

注意事項

按摩時力度要輕柔均勻，切忌用力過猛，以免損傷鼻部皮膚與軟骨；鼻部有瘡癤、傷口或急性炎症時，應暫停按摩並及早就醫。保健貴在堅持，建議每天早晚各做一次，效果更佳。同時，每個人身邊難免有各種言論，不必自卑，任何時候都要保持自信，善待自己的身體；平時加強體育鍛煉、規律作息，強身健體，才能從根本上提升健康水平。