擋住紫外線，遠離日曬病：正確防曬全攻略

紫外線：健康必需卻不可過量

適量的紫外線對人體健康至關重要——它能促進皮膚合成維生素D，幫助鈣質吸收，預防骨質疏鬆等骨科疾病；嬰幼兒若長期缺乏日光照射，也可能影響生長發育。然而凡事過猶不及，紫外線一旦照射過量，便會對皮膚造成明顯傷害，甚至引發「日曬病」。因此，如何在享受陽光與保護肌膚之間取得平衡，是每個人都應該了解的健康課題。

什麼是日曬病？

所謂「日曬病」，是指因過度曝曬於烈日之下所引起的身體不適，與正常的日光浴不同。即使症狀初期看似輕微，實際上身體可能已處於脫水狀態，千萬不可輕忽。

日曬病的常見症狀

在天氣晴朗的日子裡，若連續在戶外活動數小時而未做好防護，皮膚容易出現發紅、腫痛等反應，鼻子、額頭、肩膀等突出或暴露部位尤其明顯，甚至變得油光發亮。當曬傷達到這種程度時，應立即停止使用化妝品，避免刺激受損肌膚，並盡快就醫接受相關治療。

如何有效防曬？

塗抹防曬劑是最常見也最有效的防曬方式之一，使用時需注意以下要點：

• 足量塗抹：臉部及身體其他暴露部位都應均勻塗抹防曬產品，確保完整覆蓋。
• 定時補擦：一般防曬劑的功效約只能維持兩個小時左右，若戶外活動時間較長，務必勤於補擦，才能維持防護效果。
• 搭配物理防護：外出時可配合遮陽帽、太陽眼鏡、防曬衣物及陽傘等工具，減少紫外線直接接觸皮膚的機會。
• 避開高峰時段：上午十點至下午兩點紫外線最為強烈，應盡量減少此時段的戶外活動。

注意事項

女性皮膚自二十五歲左右開始，新陳代謝逐漸放緩，膚質趨向乾性，自我修復能力也隨之減弱，因此更應重視日常防曬，避免紫外線的直接照射，以延緩肌膚老化並降低曬傷風險。

此外，無論男女老幼，防曬都不該只在豔陽天才進行。陰天時紫外線仍可穿透雲層，長期累積的曝曬同樣會傷害皮膚。養成每天防曬的好習慣，才是守護肌膚健康的根本之道。