4種春季中醫養生保健法：養肝護陽正當時

概 述

一年之計在於春，春季是養生的黃金季節。傳統中醫養生理論認為「春與肝相應」，說明春季的氣候特點與人體肝臟有著密切的關係，故春季養生應以保養肝臟為首要任務。同時，春季養生還應遵循「養陽防風」的原則，注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應盡量避免。春季萬物復甦、生機勃勃，正是增強體質、預防疾病的好時機，掌握正確的養生方法，方能達到延年益壽的目的。下面就來介紹四種實用的春季中醫養生保健方法。

步驟/方法：

1學會伸懶腰，舒展筋骨。春季養生可以從學會伸懶腰開始。伸懶腰看似簡單，其實是不錯的保健方式。伸展時要讓身體盡量舒展，全身肌肉都要用力，並盡量吸氣；放鬆時全身肌肉鬆弛下來，盡量呼氣，這樣鍛鍊的效果會更好。對老年人而言，經常伸懶腰可增加肌肉、韌帶的彈性，有助於延緩衰老。

2艾灸祛濕補陽，艾草泡腳養生。春天適合多做艾灸，艾灸具有開郁、祛濕、補陽氣的作用，特別契合春季養生的需求。經常艾灸可以幫助您輕鬆避開春季常見疾病，告別昏沉困乏的春天。此外，用艾草泡腳也對人體大有裨益，能促進血液循環、驅寒除濕，每週一次即可。

3飲食調養：甘辛溫補，忌油膩生冷。初春時節氣溫尚低，飲食上可遵循「藏熱量」的原則，適量食用羊肉、鴨肉、蘿蔔、核桃等溫補食材，為身體儲備能量。日常宜選用甘辛、性溫、清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、黏硬以及大辛大熱之品，防止助熱生火、損傷肝氣。

4夜臥早起，梳頭按穴提神醒腦。《黃帝內經》提倡春季應「夜臥早起」，即順應晝長夜短的變化，適當調整作息、清晨早起，到戶外散步活動，讓身心舒展，以順應春天的生發之氣。晨起後可用手指或木梳由前額向後梳理頭髮數十次，刺激頭部經絡穴位，促進氣血運行，有助於緩解春困、提神醒腦。

注意事項：

春季養生保健除了以上介紹的四個方法以外，平常生活中還應保持良好心態，避免動怒傷肝；注意飲食搭配合理、營養均衡；並堅持適量的體育運動，如散步、慢跑、太極拳等，都能起到良好的保健作用。若身體出現明顯不適，應及時就醫，切勿盲目進補。