行立坐臥皆養生：簡單小動作護心又養肺

前言：養生就藏在日常姿勢裡

秋季帶來涼爽舒適的氣息，正是外出活動的好時節。然而在享受秋日美好的同時，也別忽略了秋季的養生保健。哪些動作或戶外活動有助於護心養肺呢？

「能躺著就不坐著，能坐著就不站著，能站著就不走著，能走著就不跑著」——這是不少人生活狀態的真實寫照。仔細想想，人的一生其實就是在「行、立、坐、臥」這四個基本姿勢的轉換中度過的。想要在日常生活中完成養生這項「大工程」，不妨從每個姿勢、每個小動作做起。

一、站立時：伸展筋骨，練習深呼吸

長時間保持站姿難免辛苦，老年朋友尤其如此。此時可以閉上雙眼，抬頭朝天做個深呼吸，鍛鍊肺活量；也可以雙手十指相扣，舉過頭頂撐撐身體，拉伸全身；還可以走動起來，甩甩手、扭扭腰。讓身體保持活力，自然有利於健康。

二、輕咳清肺：排出呼吸道的髒東西

現代城市空氣污染較為嚴重，我們周圍的空氣並不乾淨，呼吸時容易吸入髒東西，引發肺部疾病。這裡介紹一個簡單有趣的方法幫助清肺——咳嗽。不必用力咳嗽，只要在空氣清新處輕輕咳嗽幾聲即可，這樣做其實有助於清除肺部積存的污染物。

三、登山健肺：增強抵抗力，調節神經系統

登山對身體益處多多，不僅能增強身體的抵抗力，還有不錯的健肺功效。不妨挑選秋高氣爽的日子，與家人一起登高遠足，既能增強肺活量，對神經系統也有良好的調節作用。趁著好天氣去爬山，順便放鬆一下心情吧！

注意事項：秋季護心不可少

入秋後偶爾會出現氣溫回升至盛夏水平的情況，人體新陳代謝隨之顯著加快，若氣血運行不暢，便容易出現胸悶的感覺。此外，這個季節也是人體血液黏稠度最高的時期，容易誘發心臟病復發，因此要特別注意多補充水分。平時經常按摩極泉穴，能調暢氣血、寬胸理氣，達到養護心肺的效果。