過敏體質者飯後不宜劇烈運動！小心「食物依賴性運動誘發性過敏反應」

概 述

許多人天生屬於過敏體質，日常生活中必須特別留意飲食內容，以及與身體接觸的各種物品，因為有些過敏體質的人光是透過接觸就可能引發過敏。除此之外，還有一個容易被忽略的風險：飯後立即進行劇烈運動。這可能誘發所謂的「食物依賴性運動誘發性過敏反應」，嚴重時甚至可能危及生命。一般建議，過敏體質者最好在吃完飯兩個小時之後再開始運動，才能降低風險、保護健康。

步驟／方法

1. 認識「食物依賴性運動誘發性過敏反應」

過敏體質者在飯後進行劇烈運動，很可能因此引發過敏，這種情況稱為「食物依賴性運動誘發性過敏反應」。其中最容易引起過敏的食物原以蝦、螃蟹等帶殼海鮮最為常見；而容易誘發反應的劇烈運動則包括足球、排球、籃球、賽跑、自行車競賽等，有時連游泳也可能發作。此外，這種病症的發生也與個人體質、環境因素、疲勞、睡眠不足及各種刺激有關，不可輕忽。

2. 飯前飯後都要適當休息

對於過敏體質的人來說，飯前飯後都應該先休息一會兒，尤其是剛吃過飯時，不要從事粗重的工作，也不要立刻看書或寫字。最好的做法是散散步、做一些輕微的活動，幫助胃腸消化食物。只要不是劇烈的運動，飯後慢慢走路是沒有問題的，既能活動筋骨，又不會造成身體負擔。

3. 了解飯後劇烈運動的危害

過敏體質者若在飯後馬上參加劇烈運動，會使原本正在供應胃腸消化所需的血液被重新分配到肌肉和骨骼，因而影響胃腸的消化與吸收功能。同時，飯後立即劇烈運動還可能因為胃腸震動和腸繫膜的牽扯而引起腹痛及各種不適感，長期下來會嚴重影響人體健康。

注意事項

過敏體質的人最好每天確實遵守上述原則，避免在飯後進行劇烈運動。此外，建議平時隨身攜帶一支腎上腺素液，它是搶救過敏性休克的重要藥物，可以在緊急情況下爭取黃金救援時間，以備不時之需。若有任何疑慮，也應主動諮詢醫師，制定適合自己的飲食與運動計畫。