假笑也能「騙」過大腦？心理專家教你用微笑化解壞情緒

近日，「舒放醫患，解碼心靈」心理健康活動在武漢大學人民醫院舉行，來自武漢市十多家醫院的數百名醫護人員參與其中，共同學習情緒管理與心理減壓技巧。

醫護人員心理健康不容忽視

醫務人員作為一種特殊的職業群體，長期身陷繁重工作、醫患矛盾、職業競爭等多重壓力之中。2010年一項針對醫護人員心理健康的調查顯示：80%的醫護人員在工作時感到疲勞，40%的人在工作中缺乏成就感，28%的人有焦慮煩躁感，更有12%的人罹患抑鬱症。這些數據提醒我們，醫護群體的心理疏導與壓力管理刻不容緩。

假笑可以「欺騙」大腦，帶來真快樂

美國職業訓練協會高級培訓師王勇在活動中指出，當壞情緒像山一樣壓過來時，不妨先對自己笑一笑，過一會兒再笑一笑。心情不好時刻意微笑，並不是什麼「不正常」的表現。

醫學研究發現，人腦無法分辨人是「因高興而微笑」，還是「因微笑而高興」。當你笑起來的時候，心情就會慢慢變好。換句話說，即使是假裝出來的微笑，也能「騙」過大腦，為你帶來真正的快樂。

應對最糟糕事情的4種方法

除了微笑療法，王勇還向大家傳授了應對最糟糕事情的4種實用方法：

1、當確認事情已無法扭轉時，先靜下來做幾次深呼吸，在心裡全盤接受它；
2、立即採取措施止損，例如給事件的直接相關人寫一封態度誠懇的信；
3、冷靜分析這件事對自己的好處；
4、為自己找出3條退路，留足餘地。

面對壓力，與其被負面情緒淹沒，不如從一個微笑開始，主動調節心態，讓快樂由「假」變「真」。