古人怎樣保持心理健康？中醫精神養生的三大智慧

現代社會節奏快速，人們承受著來自工作、家庭、人際等各方面的壓力，心理健康面臨極大挑戰。現代醫學也證實，心理狀態對生活品質與健康長壽有著至關重要的影響。那麼，我們該如何紓解壓力、保持心理健康呢？不妨回頭看看古人的做法。

古代中醫的精神養生觀

我國古代的中醫養生家們，很早就認識到精神與心理健康對身心保健的重要性。《黃帝內經》便提出了「恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來」的精神養生原則，強調只要思想清淨、精神安寧，疾病便難以侵擾，身心自然康健。具體而言，古人主要透過以下三種方法來調養心神。

歷代中醫養生家都強調「養生莫若養性」。一般而言，性格開朗、活潑樂觀、心理健康的人，不易罹患精神疾病、重病和慢性病，即使患病也較容易治愈、容易康復。

加強性格修養、培養樂觀情緒，具體可表現在：對生活充滿信心與希望，大度處世、寬以待人，合理安排工作與學習，並培養廣泛的興趣愛好。例如閱讀、繪畫、書法、雕刻、音樂、下棋、種花、集郵、垂釣、旅遊等，都能陶冶情操，達到頤養性情、調神健身的效果。每個人可以依自己的喜好選擇其中幾項，在日常生活中加以實踐。

古代養生家把道德修養作為養生的一項重要內容，強調「養性莫若養德」。儒家孔子早就提出「德潤身」、「仁者壽」的理論；孟子也倡導：「愛人者，人恆愛之；敬人者，人恆敬之。」道家、醫家等，也都把養性養德列為養生首務，並一直影響著後世歷代養生家。

古人特別提倡參與社會活動、多做公益事業，對社會發展做出自己的新貢獻，展現新的道德風貌。多做好事和善事，能使自己存在的價值得到社會公認，進而朋友遍天下，取得精神和心理上的滿足——這正是古人所說「仁者壽」的道理。

古人云：「不如意事常八九，能如人意一二分。」人生在世，不如意之事十之八九，因此在日常生活中學習掌握一些調攝情緒的方法非常必要。古代中醫養生家非常重視不良情緒的調攝，而且方法多種多樣，最為常用的有三種：

此外，不良情緒的調攝也要辨證施法、因人而宜、靈活機動——當退則退，退一步風平浪靜；當進則進，進一步海闊天空。

由此可見，古人非常注重保持心理健康，無論在理論還是方法上，都有許多值得借鑒的地方。我們在日常生活中遇到不順心的事情，導致心理失衡、無法自我調節時，不妨學學古人，做一做精神養生，讓心靈回歸清淨與安寧。