多吃魚類有助減少暴力傾向？Omega-3脂肪酸成預防犯罪的「自然療法」

研究顯示：魚類攝取與暴力行為減少密切相關

多項國際研究顯示，食用魚類與犯罪率下降之間存在直接關聯。2001年，科學家在多個國家進行的研究發現，食用魚類與犯罪率降低有著直接的關係；2002年，一項針對231名英國年輕囚犯的跟蹤調查顯示，每兩週至少食用一次含Omega-3脂肪酸營養品的囚犯，出獄後五個月內再次犯罪的機率降低了35%；2005年的另一項研究則表明，連續四個月食用富含Omega-3脂肪酸的食物，能夠降低8至11歲正常兒童的攻擊性。

心理學家因此建議，獲釋囚犯在出獄後應多吃魚類或補充Omega-3營養品，以降低再度鋃鐺入獄的風險。

Omega-3脂肪酸：改善大腦功能的「自然療法」

賓夕法尼亞大學犯罪學、精神病學和心理學教授阿德里安·雷恩（Adrian Raine）出席在巴西舉行的第四屆大腦、行為和情緒會議時表示：「Omega-3脂肪酸具有改善大腦功能和減少暴力行為的作用。而實際上，囚犯們很少吃魚。」

越來越多的證據將犯罪行為歸因於生物因素，例如大腦前額葉皮層的基因功能障礙。雷恩指出，生物傾向性至少可以解釋50%的犯罪率。在此情況下，對囚犯進行營養干預，可能成為一種矯正處於危險狀態大腦的「自然療法」。

雷恩認為，營養干預輔以認知行為治療，不僅可能對囚犯有所幫助，對具有攻擊性的兒童以及表現出反社會行為的人群也可能有效。他補充道：「魚油和Omega-3脂肪酸能夠改善大腦結構和人的注意力，而且也許那些有暴力傾向的人需要矯正大腦功能，才能掌握調控情緒的指令。」

每日攝取建議：1克Omega-3或每週2至3餐魚類

雖然目前尚不清楚需要攝取多少Omega-3脂肪酸和魚類才能有效預防反社會行為和重複犯罪，但研究人員建議，每天攝取1克Omega-3脂肪酸，或每週食用2至3餐魚類，可能是最合適的攝取量。

專家觀點：營養均衡才是關鍵

牛津大學生理學、解剖學和遺傳學系研究員伯納德·格施（Bernard Gesch）認為雷恩的建議「很有意思」。他表示：「但營養是一個平衡的問題。缺乏維生素和礦物質等多種營養物質都會導致行為改變，Omega-3脂肪酸只是其中之一。」

格施還指出，他的研究團隊即將開展一項由韋爾科姆基金會贊助、規模更大的新實驗，研究對象為1000名囚犯。此項研究的目的在於預防反社會行為，並證明更好的飲食能使人更加健康。