暈血原來也是一種心理疾病：認識血液恐懼症與克服方法

什麼是恐懼？從正常情緒到恐懼症

恐懼是人類最原始的情緒之一。與焦慮不同，恐懼是針對真實存在的威脅所產生的適應性反應——凡是可能對人構成危險或威脅的客觀事物，都能引發恐懼。然而，當一個人在通常不該引起恐懼的情境或場合中，出現與實際危險程度明顯不相稱的強烈恐懼感時，就有可能患上了「恐懼性神經症」，簡稱恐懼症。

恐懼症的三大常見類型

臨床上常見的恐懼症主要分為三種：

• 場所恐懼症：害怕處於難以逃離或無法獲得協助的場所，如密閉空間、人群、交通工具等；
• 社交恐懼症：害怕在他人面前被注視、評價，因而迴避社交場合；
• 特異恐懼症：不近情理地害怕某個具體的事物或情境，一旦接觸便產生嚴重的壓抑感和恐懼感。

特異恐懼的對象五花八門，例如恐高症、恐水症、動物恐懼，還有人恐懼嘔吐、恐懼窒息，乃至恐懼感染愛滋病（俗稱「恐艾症」）等。即使明知眼前並無真正的威脅，患者仍會不由自主地感到恐懼。特異恐懼通常在幼年起病，多見於女性，且很少伴有其他症狀或綜合徵。

暈血症：對血液的特異恐懼

暈血症正是特異恐懼中的一種，醫學上歸類為「血液—注射—傷害恐懼症」。患者在看到血液、傷口，甚至只是想到相關畫面時，便可能出現頭暈、噁心、臉色蒼白、心跳異常等反應，嚴重者甚至當場昏厥。與其他恐懼症不同的是，暈血常伴隨典型的血管迷走神經反應：血壓和心率先短暫升高後急速下降，因而更容易發生暈倒，這也是「暈血」一詞的由來。

如何克服暈血與其他恐懼症？

認知行為治療是矯治恐懼症的基本療法，主要方式包括：

• 暴露療法：讓患者直接面對所恐懼的物品或情境，逐步消除恐懼體驗；
• 系統脫敏法：由弱到強地循序接觸恐懼刺激，逐步降低敏感程度，使患者漸進地從容面對所恐懼的對象；
• 自信心訓練：透過識別恐懼的根源，重建對自身情緒的掌控感，同樣能收到可觀的效果。

針對容易昏厥的暈血患者，還可配合「肌肉張力法」：在接觸血液或相關刺激時有意識地繃緊全身肌肉，以維持血壓穩定，預防血管迷走神經反應引起的昏厥。

此外，抗焦慮藥物可作為輔助性或應急性措施，有效預防或阻止因恐懼引發的生理反應，如臉紅、心跳加速、出汗、發抖等。但藥物只能治標，且應遵從醫囑、少用或慎用，以免形成依賴。

如果暈血已經影響到就醫、體檢抽血或日常生活，切勿諱疾忌醫，及早尋求精神科或心理科的專業協助，大多數患者經過規範治療後都能明顯改善。