經常感覺委屈？這是心理健康發出的警訊

「我容易嗎我？」如今，這句調侃儼然成了流行語。然而，當生活重壓襲來、人生際遇不如人意時，許多人卻無法如此輕鬆地自嘲——那份「委屈」沉澱心底，日積月累，最終發酵成一種顧影自憐的心境。那麼，經常感到「很委屈」的心態，究竟健康嗎？

年輕人太嬌氣？

小高老師雖然稚氣未脫，仍被推上了高三班主任的位置。從此，他腦子裡整天轉的不是「二模」就是「三模」，晚上也睡不安穩，常常半夜打著手電筒到學生宿舍搞「突襲」。即便如此，他還是免不了被領導三天兩頭叫去「談心」，獎金更常被扣得所剩無幾。他心裡滿是憋屈：「就一個普通班，底子那麼差，巧婦難為無米之炊啊！說我太年輕、不踏實，可我抓晚寢、查早到，哪一樣沒做？真是費力不討好！」

其實，像小高這樣一肚子委屈的人並不少見。有趣的是，即使在經濟不寬裕的年代，覺得委屈的人也沒有這麼多。難怪小高的父親感嘆：「這是因為年輕人太嬌氣！」事實果真如此嗎？

自憐與心理失衡有關

從心理學角度來看，小高的情緒其實是一種「自憐情結」。值得注意的是，這種情結正是隨著社會進步而蔓延開來的。「一切皆有可能」的社會包容力容易讓人的欲望不斷升騰，而這種無限擴張的需求與現實之間的鴻溝越拉越寬，令人備感失落；另一方面，優越的條件讓人擁有更多的控制感，對失去這種控制感的擔憂又讓人心裡沒底，最終失去了平常心。在這種心理失衡的背景下，人們便常常覺得自己的日子過得太委屈。

適度自憐，是心理健康的警戒線

另一方面，正如冷、熱、痛、癢一樣，自憐也是一種自我察覺，是對自身當前狀態的評價，隨後會引發相應的情緒和行為來進行自我調節。應該說，雖然它是一種消極心態，但一定程度的自憐反而有益身心。試想，知道冷了給自己添衣有助於身體健康；同樣，「委屈」就像是心理健康的警戒線，督促人們及時進行心理「排毒」，這無疑是一種有益的情緒。而越來越多的人自覺委屈，某種程度上也反映出現代人更加關注自己的情感體驗與心理感受，希望在一日三餐之外活得更有尊嚴。

自憐情緒會傳染

當然，自憐一旦過了頭，對人對己都是禍害。首先，如果自憐淪為一種封閉式的自我安慰，隔絕了與他人的交流互助，只會讓人一步步陷入抑鬱，最終像林黛玉一樣，一腔幽怨鬱結於心。其次，「委屈」發酵之後極易傳播，造成連鎖反應：領導訓斥下屬，下屬回家遷怒妻子，妻子責打兒子，兒子踢狗洩憤，狗急跳牆咬傷路人……負面情緒就這樣層層轉嫁，殃及無辜。

換個視角，生活別樣精彩

其實，一個人是倒霉還是幸運，取決於看問題的視角。心理學上有個「視角效應」：在一次討論中，作為旁觀者的你會認為誰的觀點最重要？答案是被你看得最清楚的那個人。所謂「千人千般苦，別人不曉得」，若只看得到自己的倒霉和別人的光鮮，日子怎麼可能好過？只要學會反過來看，多留意自己擁有的、體諒他人也有難處，生活自然就是另一番精彩。

（實習編輯：張華仙）