成功男人如何擺脫「心」累？六大方法重拾心理健康

國外一項研究證實，造成成功男人健康問題的主要心理原因是緊張、壓力和孤獨感。值得注意的是，男性因心臟病發作或自殺而死亡的時間，常見於週一上午9時左右——這正是他們經歷了周末的孤獨之後，又要重新面對一整周緊張、壓抑生活的時刻。

那麼，成功男人應該如何提升自己的心理健康水平，盡快擺脫「心」累呢？以下六個方法值得參考。

一、全方位認識自己，設定合理的目標

「成功」男人首先要對自己有一個全方位的認知，根據自己的性格特徵、能力、體力和環境等具體條件，去設計人生目標。最好的心理健康策略就是對自己不挑剔，不給自己訂下過高的期望值標準。

二、放下攀比，用實事求是的態度開發潛能

感覺很累的心理原因之一，是每天都在強迫自己去實現某種美好的憧憬，愛與人攀比，不斷膨脹自己的欲望，把別人的行為結果當作自己追求的目標，因而產生貪婪的心理情結，形成一種「不到長城非好漢」的匱乏感——對地位的飢渴、對金錢的渴望、對虛偽自尊的堅持、對享樂的無盡欲望等，最終造成徹底的不愉快，總覺得生活得很累很累。

治療這種「心累」的良藥，是用實事求是的態度去開發自己的潛能，不要過分在意別人的掌聲與稱讚；在不斷擴大自己心理空間的同時，去體驗生活本身的意義和樂趣。

三、多與人交往溝通，別把煩惱埋在心底

多與他人交往、交心談心，既能密切關係、建立友情、體會溝通的樂趣，也是一個相互學習的過程。把所有抑鬱埋藏在心底，只會令自己鬱鬱寡歡；如果把內心的煩惱告訴知己好友或師長，心情會頓感舒暢。以開放、豁達的心態對待外界變化，有利於保持一顆年輕、快樂、充滿活力的心。

四、留出屬於自己的時間和空間

成功男人的工作，8小時的內外界限常常是不分明的：8小時外加班加點是常事，單位裡忙不完的工作還要帶回家去做。因此，如何處理好工作與休息的關係，本身就是心理健康的要求。適當參加娛樂活動，是消除心理壓力的好辦法。

五、接納並欣賞自己

要達到心理健康、心理平衡，就要接納自己、欣賞自己、喜歡自己，接受自己的長處與缺點。一些成功男人為追求完美，總是挑剔自己的毛病與不足，這樣做雖然有利於進步，卻會讓自己活得太累。人只有欣賞自己，才能擁有信心，才能更好地發展自己。

六、調整心態，學會主動求助

當身心出現問題時，應及時到醫院或專業心理諮詢機構尋求協助，切勿獨自硬撐。正視問題、主動求助，才是真正強者的表現。

心理健康與事業成功同樣重要。學會給心靈減壓，才能走得更遠、活得更自在。