白領長期盯電腦當心「心理早衰」！十大症狀自我檢測與防治方法

長期面對電腦，白領族小心「心理早衰」

你是否整天大部分時間都面對機器，與人缺乏交流？是否漸漸感覺失去生活熱情，接受新事物、適應新環境的能力減弱，創造力與事業心也大不如前？生活變得簡單隨便，對什麼都提不起興趣；甚至變得敏感多疑、自我中心、忌妒心重，容易因小事與人爭執，或因看不慣的人事而耿耿於懷。

你也許固執己見，沒有改變現狀的願望，情緒始終沒有高潮期；接著開始厭惡自己，鬱悶煩惱的情緒揮之不去，卻說不清自己究竟怎麼了，總覺得欲哭無淚。

其實，這些都是許多白領常見的困擾。長時間面對電腦工作，確實容易引發多種情緒障礙。有專家指出，這種「心理死亡（早衰）」與網絡成癮有著密切關聯，兩者有許多相通之處。

什麼是「心理早衰」？

生、老、病、死是任何生命都無法逃避的自然法則。我們無法阻止身體衰老，卻可以保持心態年輕。心理學家通常將心理先於生理衰老的現象稱為「心理早衰」，並歸納出十大常見症狀，幫助你及時察覺自己是否也有類似狀況，並加以調整。白領一族千萬別錯過！

「心理早衰」十大常見症狀

1. 精神不振：長期感覺困乏、嗜睡。
2. 反應遲鈍：對突發事件的應變能力下降。
3. 辦事效率低：做事瞻前顧後，缺乏果斷。
4. 創新能力下降：缺乏創新的動力和勇氣，越來越力不從心。
5. 過度敏感：對自己缺乏自信，老是懷疑身邊的人和事。
6. 急躁難安：面對問題容易急躁，聽不進別人的意見。
7. 極度自卑：總覺得自己一無是處。
8. 過度傷感：沉湎於對過去的回憶，多愁善感。
9. 對家庭冷漠：不主動關心其他家庭成員的狀況。
10. 自我封閉：生活中喜歡獨來獨往，不願與陌生人接觸。

對抗「心理早衰」：合理的欲望是生活「活力劑」

1. 保持合適的欲望，擁有快樂心態

經常長時間使用電腦，確實需要提防心理早衰，而保持合適的欲望、擁有快樂的心態是關鍵。有一則寓言很能說明這個道理：一位漁夫捕了些魚便休息去了，路人問：「為什麼不繼續捕魚？」漁夫答：「已經夠養活自己了。」路人說：「繼續捕魚可以攢錢買新船、雇人、開公司、買別墅，然後舒舒服服躺在海邊曬太陽。」漁夫笑答：「可是我現在已經在海邊舒舒服服地曬太陽了呀！」生活是否快樂，其實由你自己做主。

2. 多與親友面對面交流

多跟親人、朋友聯絡，透過面對面的交流增進感情。親人是最安全舒適的交際對象，「常回家看看」不只是歌詞，維護心理健康更應從融洽的家庭關係入手。此外，每逢周末、節假日或紀念日，除了發短信、打電話問候朋友，不妨嘗試更「原始」的方式：約幾個好友到郊外呼吸新鮮空氣，或到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累為由，放假就閉門不出，效果反而不如出門散心來得好。

3. 積極參與體育鍛煉

運動能大大釋放心理壓力、緩解疲勞，還能改善中樞神經系統的功能，提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性，讓身心都保持年輕活力。

長時間使用電腦的白領一族，不妨從今天開始檢視自己的心理狀態，及時調整生活節奏，別讓「心理早衰」悄悄找上門。