情緒技巧：如何做到「當局者不迷」？掌握距離法則與內觀練習

中國有句諺語流傳千年：「當局者迷，旁觀者清。」短短八個字，道盡了人在情感漩渦中難以自拔的普遍困境。

一個失戀朋友的啟示

朋友失戀了，情緒低落，大家輪番上陣開導：

• 有人說：「沒關係，你條件這麼好，再找一個更好的。」
• 有人說：「每個人都失戀過，過段時間就好了，別太難過。」
• 還有人說：「她那麼對你不好，分了不是挺好嗎？你就是當局者迷！」

一般情況下，「當局者迷」四個字就能概括一切。但無論我們怎麼勸，道理他其實都懂，身處局中的那位朋友，依然很難走出低谷。另一個詞「關己則亂」，也恰恰印證了這個現象。

為什麼信息越多，反而越糊塗？

按照常理，當局的人掌握更多信息，若用理性分析，信息越多應該越清楚才對。但結果往往相反——這正是「當局者迷」最耐人尋味的地方。這個問題我思考了很久，最近才逐漸理出一些頭緒，在此分享給大家。

解釋一：用心感覺，而非用腦思考

當局者迷，換個方式講，就是當局者「蠢」。例如熱戀中的人常常顯得愚蠢——為什麼？因為他們不是用腦子想問題，而是用心在指揮自己。熱戀中的人正是典型的當局者。當我們看到一對年輕人瘋狂相愛，旁人一看就知道不會有結果，但怎麼勸都不聽，我們也會說他們是當局者迷。

有人可能反駁：「你又在說腦袋和心的那一套。腦袋可以思考，心怎麼就能感覺和指揮呢？」我無法正面回答，但可以反問一句：腦袋也是一堆肉組成的（如果那能叫肉的話），為什麼能思考呢？

當局者和旁觀者的區別就在於：旁觀者在用大腦思考，而當局者除了大腦之外，還在用心感覺。一旦開始「用心」，就容易當局者迷。熱戀如此，失戀如此，發怒也是如此。我們發怒時心跳加速，完全控制不住自己的情緒，正是因為身在局中，「心」的因素在起作用。

這個解釋偏唯心，沒法反駁，也沒法證明。那我們來看看另一個解釋。

解釋二：距離產生美

美，很難定義。但有一句話大家都聽過：距離產生美。

「小別勝新婚」就是距離產生的美；人們看風景，大多覺得遠處比較美；走在河邊，對岸的風景往往比這邊的美，水中的倒影也比真實的樹木更美。這些都可以用「距離產生美」來解釋。

旁觀者有距離，所以「不迷」。如果把「不迷」看作一種美，那麼當局者迷，就是因為離事情太近，或者離自己太近；而旁觀者有距離，所以能看見美。

實用方法：內觀——讓自己成為自己的旁觀者

禪修中有一種非常實用的方法，叫內觀：觀察自己的情緒。無論快樂還是悲傷，無論生氣還是憤怒，你去觀察自己的情緒變化，會發現自己慢慢安靜下來。

我經常使用這種方式：

• 當情緒低落時，我提醒自己觀察：「看看自己現在的狀態，原來情緒低落的感覺是這樣的啊。」
• 當我生氣時，我提醒自己觀察：「看看自己現在的狀態，原來憤怒的感覺是這樣的啊。」

實驗幾次後，我發現自己的情緒波動明顯減小了。我曾在第044號文章《關於情緒》中提到控制情緒的話題，今天的文章算是兌現了當時的承諾。這種觀察情緒的方法非常管用，建議大家也試試。

我也好奇：為什麼觀察自己的情緒能平息情緒？如果平靜是一種美，那麼向內觀察就是在製造距離——讓自己跟自己有距離，自己也成為旁觀者。有了距離，美就產生了。至此，如何解決「當局者迷」的問題，也有了答案。

這個道理還能用在哪些地方？

產品設計：把自己想像成小白用戶

在做產品設計時，產品經理要學會的一項本領，就是把自己想像成小白用戶，從用戶的角度審視自己的產品。當產品經理一直以設計者的角色思考，自己就是當局者，容易想不清楚；一旦切換到小白用戶的視角，距離產生了，美也就產生了。

電商觀察：局外人的全局視野

做淘寶也是如此。鬼腳七從未開過店，卻有不少賣家喜歡聽他演講、跟他溝通。一方面，他之前負責搜索業務，位置很重要；另一方面，正因為他沒有開店，身在局外，又能掌握許多全局數據和信息。他是真正的旁觀者，跟開店的賣家有距離，所以能發現一些當局者發現不了的美。

有人問：沒開店的人多了去了，為什麼偏偏喜歡跟你聊？因為其他很多人不是旁觀者，只是旁人——他們根本沒有認真地「觀」。

聆聽大佬演講：跳出當局的視角

同樣，我們經常喜歡聽業界大佬的演講，因為大佬們總能從更高的角度思考問題，說出一些我們平時看不見的道理。我們是當局者，而大佬的能力，就是能從當局中跳出來看當局。當大佬跳出當局的那一刻，距離產生了，美也就產生了。在公司裡，大老闆經常能看到更多的美，也是同一個道理。

再拉遠一點：群體中的「當局者迷」

我們再把鏡頭拉遠。「當局」有時也指「當朝」，也就是政府。我們經常看到政府做一些老百姓覺得很傻的事、說一些老百姓覺得很傻的話。為什麼？同樣是當局者迷！

有人問：當局就沒有能人嗎？不，當局有很多能人，但也只能如此——因為他們身在局中，而且是一群「烏合之眾」。有興趣的讀者可以查閱《我們是一群烏合之眾》：在群體之中，再高的智商都不管用。

馬上有人反駁：「不對，人家美國呢？美國政府就沒那麼迷！」這個反駁其實並不成立。除了一些歷史原因，還有一個重要因素：美國實行三權分立、兩黨輪流執政，每一個群體周圍，都有一些握有權力的旁觀者在監督。如何讓當局不那麼迷？答案已經呼之欲出。

好了，咱們不討論政治，只探討觀點。

留給你的兩個問題

文章最後，還有兩個更深的問題沒有展開討論：

1. 說當局者迷，「迷」就一定不好嗎？
2. 為什麼距離能產生美？

這兩個問題更複雜，也更有意思，我仍在思考之中。如果你有更好的理解，歡迎分享給我。