「怒」不可遏只可洩：四大息怒策略，守護心血管健康

暴怒傷身：情緒失控的健康代價

現代醫學研究發現，人在暴怒之下，體內多種激素分泌倍增，容易引起血管痙攣，並導致血壓升高、心率加快、耗氧量增加，嚴重時可誘發心絞痛、心肌梗塞、心律失常，甚至腦血管破裂等危及生命的疾病。可見，「怒」不只是情緒問題，更是不容忽視的健康殺手。

那麼，暴躁的脾氣究竟能不能改掉？答案是肯定的。以下幾項息怒、制怒的策略，值得每個人參考實踐。

胸襟開闊、大度容人，是預防發怒的根本基礎。若能正確認識自己，恰當估計個人的能力與作用，便不會處處盛氣凌人、遇事怒氣沖沖。得理時仍能讓人，更能顯出一個人的胸襟與涵養。

任何情緒變化，都與「激惹」因素密切相關。生活中不順心的事、工作上的挫折、外人的誤解、譏諷甚至誹謗，都是常見的激惹來源。聰明的人對此最好採取「視而不見、聽而不聞」的態度；若硬要爭辯到涇渭分明，恐怕只會惹得一肚子氣。因為有些問題終須由時間與歷史作結論，一時之間既講不清楚，別人也不會輕易服氣。

脾氣暴躁的人最喜歡鑽牛角尖。其實凡事皆有利有弊，遇到一觸即發的情況時，不妨退一步想，以「安知非禍，安知非福」的哲理看待問題，心境自然豁然開朗。

所謂「怒不可遏」，是指怒氣只可疏洩化解，不可遏制壓抑——但這絕非無原則地忍受壓抑。人在發怒時激素大量增加、代謝旺盛，體內會產生極大的能量，只有將其消耗掉，才不致積鬱成疾。

具體的疏洩方法包括：找親友傾訴一番，或大哭一場釋放情緒，也可以透過勞動、運動來消耗能量、化解憤怒。更進一步，還可以因勢利導，把狹隘的怒氣轉化為奮發向上的義憤和動力，化作刻苦鑽研、堅韌不拔的毅力。

憤怒本身並不可怕，可怕的是不懂管理。學會寬容待人、避開刺激、換位思考、適當疏洩，既能保護心血管健康，也能讓人生更加從容豁達。