良性暗示的神奇抗病作用：用積極心理暗示守護身心健康

一位退休職工曾患癌症，病情一度復發，但15年後的今天，他依然愉快地生活著。談起自己戰勝病魔的心得，他將「良性暗示」列為法寶之一。他的具體做法包括三個方面：

首先，多回憶過去美好愉快的事情，讓自己保持平靜愉悅的心情；其次，排除雜念，經常默念良性的話語——早晨起床時默念：「今天感覺特別好」；吃飯前默念：「這飯菜又香又好吃」；睡覺前默念：「今晚一定睡得香」；吃藥時默念：「這藥對治病特別有效」。透過這些簡單而持續的自我暗示，他為自己的康復之路注入了強大的心理能量。

什麼是良性暗示？

良性暗示又稱積極暗示，是心理暗示的一種，能夠對人的心理、行為和情緒產生積極的影響與作用。從心理學角度分析，言語中的每一個詞、每一句話，都是外界事物和生活現象的代表，會在大腦中留下反映，對人體起著重要的啟示作用。當我們反覆給予自己正面的語言刺激時，潛意識便會逐漸接受這些訊息，進而影響情緒狀態、生理機能，甚至免疫功能。

現代醫學研究也表明，長期的負面情緒和心理壓力會削弱人體免疫力，而樂觀積極的心態則有助於增強抗病能力、改善治療效果。這正是良性暗示在疾病康復過程中發揮作用的科學依據。

如何讓良性暗示發揮实效？

人要想健康，除了積極鍛煉身體、合理飲食起居之外，還應注意經常進行良性暗示。為了使良性暗示達到預期效果，實踐時要特別注意兩點：

一是克服浮躁心理。良性暗示是一種平心靜氣、潛移默化的心理運動，需要沉下心來慢慢體會，急躁只會適得其反。

二是克服急功近利的心理。不要期望立竿見影，「三天打魚兩天曬網」的做法不可取，也不可能成功。唯有持之以恒，才能收穫理想的效果。

貴在坚持，久久為功

在充滿變幻和快節奏的現代生活中，要想保持身心健康，让良性暗示取得實效，必須默默地、靜靜地、緩緩地、天長日久地堅持进行。把良性暗示融入日常生活的點點滴滴，讓正面語言成為習慣，久而久之，它將成為守護健康的一股溫柔而堅定的力量。（蘇明健）