常想高興事能增強抵抗力？美國研究：期待快樂可降低壓力激素

保持好心情不只是讓人感覺愉快，更可能對健康產生實質影響。美國加州羅馬琳達大學由李·伯克領導的研究團隊發現，經常回想或期待令人高興的事情，能夠促進有益健康的激素分泌，同時降低與壓力相關的激素水平，是維持身心健康的關鍵因素之一。

實驗一：期待歡笑，有益激素明顯上升

在第一項研究中，研究人員先讓受試者觀看一段滑稽錄像。停止播放後，過了一段時間才告訴他們錄像將繼續播放，並請他們對後續內容進行預測。檢測結果顯示，此時受試者體內的β-內啡肽和生長激素均明顯增加，而這兩種激素正是緩解壓力、增強免疫功能的重要物質。

實驗二：預期好事發生，壓力激素大幅下降

在另一項試驗中，研究人員將16名健康男性志願者隨機分成兩組：對照組預測事態將向不好的方向發展，「預測幽默事件組」則預測事態會朝好的方向發展。研究人員分別在預期的前、中、後三個階段為受試者抽血分析。

結果發現，預測歡笑即將到來的那一組，體內皮質醇、腎上腺素和羥基苯乙酸三種與壓力密切相關的激素水平下降了38%至70%，降幅十分可觀。

累積愉快回憶，是健康的關鍵

研究人員表示：「積累愉快的經歷會促進有利健康的激素分泌，這表明經常想想高興的事，是保持身心健康的關鍵因素之一。」

換句話說，即使只是單純回想或期待美好的事物，身體也會作出正面的生理反應。日常生活中不妨多回味開心的時刻、與親友分享趣事，或提前安排令自己期待的活動，讓「快樂的預期」成為提升免疫力的天然良方。