春節心理健康指南：五類人最易出現心理問題，防治結合過好年

又到了一年一度的春節。雖然大家過的是同一個節日，但每個人的心境卻大不相同。有些人在假期中會出現心理「偏航」，甚至演變為精神障礙。因此，若發現自己有心理困擾，應及時自我調適，必要時尋求心理醫生的專業協助。唯有做到防治結合，才能真正擺脫心理問題的糾纏，輕鬆愉快地度過一個美好的春節。

一、漂泊在外的人：容易心理焦慮

快過年了，許多在外打拚的人突然發現眼前困難重重——回家難、討薪難、長途奔波、經濟消耗，這些都成了引發焦慮的因素。

應對建議：

• 回家難：提早準備、早想辦法；實在無法返鄉，就給家裡打個電話，說明原因，聽聽親人的聲音，也能慰藉思鄉之情。
• 討薪難：積極向政府相關部門或法律援助工作者尋求協助；若短期內無法解決，不妨先放下，過完年再繼續爭取。即使最終可能無望，也要想開一些——健康和生命才是最重要的，萬不可做出跳樓之類的極端行為。
• 長途奔波：提前做好心理準備，可將辛苦掙來的錢透過郵局匯寄回家，不必在意那點郵費，總比隨身攜帶擔驚受怕來得安心。旅途中切勿虧待自己，因為極度疲勞、缺乏睡眠、通風不暢、過度飢餓以及精神高度緊張，都可能誘發「旅途性精神病」，導致跳車、拋撒錢物、自傷自殺、殺人傷人、砸毀物品等過激行為。
• 經濟消耗：若遇到意外或返鄉成本較高，不妨把它視為合理的花費。畢竟在家也可能出意外，有出門就會有回家，回家就必然有消費，在保證生活的基礎上努力降低成本即可。

二、失意的人：容易心理自卑

年底總要盤點一年的收穫，有些人回顧時發現自己並不成功——生意失敗、被炒魷魚、成績落後、戀愛不成，這些都容易滋生自卑情緒。

應對建議：

• 生意失敗：認真總結教訓，靜待東山再起的時機。
• 被炒魷魚：趁機休整一下，轉變求職思路，過完年以嶄新姿態重返職場。只要決心從低處做起，肯定能找到自己的容身之處。
• 成績不理想：找出問題根源，調整好心態，只要持續努力，總會有所收穫。
• 戀愛不成：不妨反思自身——是否條件過於苛刻？是否存在多數人都討厭的缺點？多方出擊、用心尋覓，總會有人與你比翼雙飛。

三、有崗位的人：容易心理失落

春節長假裡，不少人難以把握放鬆的「度」，從緊張的工作狀態解脫後，便把大量時間花在看電視、上網、拼酒、搓麻將、聚餐、熬夜等事情上。結果節後上班時仍沉浸在自我的節日狀態中，無心工作，覺得不如過節痛快，情緒低落、產生失落感，甚至抱怨工作難做，惹得領導不高興。

其實，過春節更應注重身心放鬆：多休閒、多陪伴親人，到電影院看看大片、到公園觀察動物們是如何「過春節」的，或帶孩子玩玩親子遊戲，都是不錯的選擇。適度而充實的假期安排，才能有效避免節後失落感。

四、老年人：容易心理憂傷

老年人的心理往往較為脆弱，老伴多病、子女遠離、寵物離世，都可能觸發他們的憂傷情緒。有時暗自垂淚，有時唉聲嘆氣，有時心神不寧、失眠多夢。老人大多多愁善感，容易見物思人、觸景生情，總為這個女兒考慮、為那個孫子擔憂；見到一件物品就想起一個人，見到一個人就勾起許多往事，嘮嘮叨叨，滿腹憂傷。

因此，晚輩們春節回家時，應多花時間陪伴老人、設法讓他們開心，用真誠的關懷化解他們心中的孤寂與憂愁。

五、年輕人：容易心理矛盾

年輕人的矛盾心理源自多方面的壓力，主要集中在婚戀與金錢兩方面。

婚戀壓力：

主要來自長輩的催促——「怎麼還沒對象啊」「快點結婚吧」「早點要孩子吧」。許多年輕人回家過年都會遇到這些催促，自然形成沉重的心理壓力。

金錢壓力：

主要源於經濟能力的不足。有些年輕人本就收入有限，再貸款買房、結婚生子，日常消費已捉襟見肘；過年又要花上一大筆錢——給長輩表心意倒還在其次，但給孩子的壓歲錢、給親友的禮品、給新婚親友的禮金，以及婚禮上的各種花費，不但要撐面子，數目都很大，上千元的都有。

這些壓力促使年輕人陷入矛盾：不回家不合適，畢竟家中有老人，家就是根；敞口花錢又花不起，少花了又抹不開面子。人人都知道「死要面子活受罪」不好，但不要面子又不容易做到。矛盾時間長了或嚴重了，還可能引發其他心理問題。因此，年輕人最好量力而行，學會在人情與現實之間取得平衡。

文／趙向輝