我心理有問題嗎？感情不安與焦慮情緒的解析與調適

健康諮詢描述

我今年31歲，離過婚，小孩不在身邊。男友比我小六歲。剛開始我覺得我們不可能在一起，但在他的細心與堅持下，我們還是走到了一起，每天都能感受到他的牽掛和愛戀。

然而幸福的日子過了半年後，他換了工作單位，接觸的都是年輕漂亮的小護士，我開始感到擔心。加上他的工作確實特別忙，慢慢地對我冷落下來：打電話只是為了應付一下，回到家也是倒頭就睡。原本好好的情緒被他弄得特別糟糕，我便和他鬧彆扭、說分手，但每次最終又仍然在一起。

這種擔心和他對我的冷落折磨著我，讓我不停地去追問、去想像他是不是背叛了我。他也從一開始的解釋變成了沉默。我們獨處時話越來越少，聽到他倒在床上打起呼嚕的聲音，原本犯困的我反而變得異常清醒和憤恨，無法消除這種情緒。我不停地說要分手、要和別人在一起，但往往又想聽到他說在乎我。現在做什麼事情都會被這種情緒影響，嚴重干擾了自己的生活。誰能幫幫我？

患者年齡：31歲
性別：女
以往診斷治療經過及效果：無

回覆與分析

你好朋友，從你的描述來看，這樣的情況主要是你過於敏感了，應該試著放鬆一點。你目前的狀態更像是感情中的不安全感與焦慮情緒，而不一定是所謂的「心理疾病」，但若長期得不到疏解，確實可能影響身心健康，值得重視。

為什麼會出現這種情緒？

1. 過往經歷的影響：你曾經歷一段婚姻，內心可能對親密關係有更多的不安與防備，害怕再次受傷。
2. 環境變化帶來的壓力：男友換了工作，接觸的多是年輕異性，容易觸發你的比較心理和危機感。
3. 溝通模式的惡性循環：你反覆用「分手」來表達不安，希望換取他的關注；而他從解釋到沉默，讓你更加焦慮，彼此陷入惡性循環。

給你的建議

1. 停止以分手作為試探：反覆提分手只會消耗彼此的感情，也讓自己更加患得患失。試著直接告訴他你的感受，例如「你最近很忙，我覺得有些被忽略」，而不是用威脅的方式。
2. 把注意力拉回自己身上：培養自己的興趣、社交圈和生活節奏，減少將全部安全感寄託在對方身上的情形。
3. 客觀評估這段關係：觀察他是真的變心，還是只是工作忙碌。如果長期只有你在付出和焦慮，也要認真考慮這段關係是否適合你。
4. 必要時尋求專業協助：如果焦慮、失眠、憤恨的情緒持續加重，已明顯影響日常生活，建議前往醫院心理科或諮詢專業心理師，透過心理諮商梳理情緒，獲得更具體的幫助。

記住，有情緒並不代表你有問題，重要的是學會覺察它、表達它、疏導它。祝你早日走出困擾，找回內心的平靜與自信。