常做噩夢是心理有問題？破解常見睡眠迷思

常做噩夢，代表心理有問題嗎？

許多人認為經常做噩夢是心理出了狀況的警訊，但事實上，這種說法並不成立。每個人每晚都會做夢，「絕對無夢」的夜晚反而十分少見。那些情緒激越、令人印象深刻的夢，或許能在記憶中停留幾天、幾週甚至幾個月，但這類夢境至多只占10%左右，其餘大多數的夢，早在做夢者醒來之前便已在腦海中消失得無影無蹤。

已有足夠證據顯示：夢的內容與心理問題之間並沒有直接關聯。換句話說，常常做噩夢，並不一定反映心理上有什麼問題。不過，若噩夢頻繁到影響日常生活與睡眠品質，仍建議諮詢專業醫師，找出可能的壓力源或其他身體因素。

白天小睡片刻，不一定對所有人都有好處

對於失眠症患者而言，白天小睡並非好主意，因為這麼做會導致他們在夜晚更不易入睡。但對於只是偶爾沒睡好的人來說，白天適度小睡反而有助於補充休息、減少困倦，更快地恢復精神與活力。

酒精並不能幫助睡眠

不少人在晚上喝了酒後會昏昏沉沉地睡著，卻往往在清晨兩三點早早醒來，之後便再也無法入睡。原因在於：酒精最初確實具有一定的鎮靜作用，但過了幾個小時後，鎮靜效果會漸漸消失，反而對人體產生興奮作用；此外，酒精力量消退時同樣會產生刺激，使人提早醒來。因此，靠酒精助眠只會破壞睡眠結構，長期下來更可能損害健康。

長期慢性失眠會加速外表老化

雖然目前還沒有足夠的證據證實這種因果關係，但在動物身上的實驗已表明，長期慢性失眠確實會加速整個機體（其中自然也包括外表）的老化過程。此外，正如大家所知曉的，疲憊本身首先就會顯露在臉上——氣色暗沉、黑眼圈加深，都是睡眠不足的直接反映。

「睡眠窒息症」可能危及生命

所謂「睡眠窒息症」，指的是在睡眠時常會短暫地停止呼吸。以前，專家們只是認為這會大大影響睡眠品質，但現在已有證據證實，「睡眠窒息症」甚至可能危及生命，同時還可能是中風、心臟病、血管硬化等嚴重疾患的徵兆。若出現打鼾嚴重、夜間憋醒、白天異常嗜睡等症狀，務必立即求醫檢查，以免延誤治療時機。