為什麼我們越來越不快樂？解析幸福感下降的原因與提升之道

引言：經濟成長，快樂卻在縮水

美國的一項調查顯示，過去十年間，令美國人煩惱的事情增加了將近一倍，包括難以負擔昂貴的醫療費用、缺乏健康保障、債務纏身、失業以及感情關係破裂等。

那麼中國人的幸福感又如何呢？國內多項研究指出，近年來中國人的整體幸福感也呈現下降趨勢。這與許多發達國家「經濟增長伴隨幸福感負增長」的現象一致。究竟是什麼讓我們變得不快樂了？

社會與個性：影響幸福感的兩大關鍵

文化價值觀的衝擊

文化和價值觀的衝擊，是導致群體幸福感降低的重要因素。不同國家的人對幸福的體驗不同，幸福的來源也不盡相同。以美國為代表的西方國家強調個人比集體更重要，倡導獨立、自由、主動進取和個人情感；而中國等東方國家的集體主義文化則認為群體（如家庭）比個人更重要，更強調人際之間的協調，將個人動機與情感放在次要位置。

有研究表明，「被家人和朋友接納的感覺」是亞裔人士生活幸福感的重要組成部分，這與歐裔人群的幸福感來源截然不同。

網絡時代：熱鬧的孤獨

對中國人而言，家庭和人際關係是衡量幸福的重要砝碼。然而近十年來，隨著資訊與網絡科技的發展及世界經濟一體化進程，各種文化不斷交融、磨合，文化差異逐漸消解。新一代年輕人吸收了大量西方個人主義價值觀：在事業上更注重個人成就與發展，追求獨立；在感情上淡化了「從一而終」的觀念。這些價值觀衝擊著傳統中國人對家庭與幸福的認知，打破了穩定而安全的家庭結構和親屬關係，於是社會上出現了「空巢」、「週末夫妻」等現象。

年輕人力圖通過長輩眼中「荒謬」的各種途徑尋找歸屬感——簡訊交友、歌迷會、網友、泡吧、部落格……人們渴望被接近，卻又不願放棄自我空間；談得來的朋友在拔掉電源的一瞬間便消失於電波之中——網內熱鬧歡聚，網外形單影隻。人們在無限制地延伸溝通範圍、無節制地尋找短暫快樂的過程中，喪失了溝通的深度與意義，以及由此帶來的幸福感。

個性特質：幸福感的決定性因素

個人的性格是影響幸福感的決定性因素之一。一般來說，過分追求完美、經常擔心出錯、對自己的行動常常產生疑慮的人，比所謂「自我感覺良好」的人體驗到的幸福感更少。研究還發現，性格外向、有責任心、心態開放的人，其主觀幸福感明顯高於性格相反的人。

五個方法，用開放心態找回快樂

1. 合理進行社會比較

首先要合理地進行社會比較，找到自己的合適定位，而不是漫無邊際地與他人攀比。任何一種生活方式都有利弊，你需要先充分收集各方面的資訊，找出與自己條件相近的參照群體進行比較，才是健康而明智的做法。

2. 堅持鍛鍊身體

保持適度的運動量，不僅能帶來暫時的生理愉悅，從長遠看更能保證身體健康，從根本上提高幸福感。

3. 樹立適當的目標

研究表明，當個體朝自己的目標努力時，就會感到幸福。但要注意的是，被迫形成的目標、為了獲得社會讚許而設定的目標，或讓自己疲於奔命的目標，會使人喪失自主性，把目標變成負擔。

4. 適當追求金錢

當金錢能幫助你擺脫貧困時，它確實能帶來幸福；但研究同樣表明，強烈渴望金錢和財富的人，反而比不太渴求財富的人更感到不幸。

5. 保持開放而積極的心態

具有開放心態的人更能容忍和接納外界的各種變化，積極主動地促使事物朝好的方向發展，並從中獲得更多成就感。想保持開放積極的心態，不妨經常去聽、去看、去經歷一些新生事物。

結語

幸福感的下降並非無可避免。理解文化環境與個性特質如何塑造我們的情緒體驗，再透過合理的比較、規律的運動、適切的目標、理性的金錢觀和開放的心態，每個人都能逐步重建屬於自己的幸福感。