生活中，許多人為了保護心臟不惜花大錢購買昂貴的保健品，甚至要求醫生開立最新、最貴的藥物。其實，只要在日常生活中做出一些小改變，就能輕鬆守護心臟健康。美國《赫芬頓郵報》曾綜合最新研究與醫學專家的觀點，整理出多種不必花費一分錢、卻效果顯著的護心方法。以下為您逐一介紹。
加拿大一項研究針對106名高中生志工進行為期10週的追蹤調查，結果發現他們的健康檢查表現優於沒有參與志願服務的同齡人，膽固醇水平、身體質量指數（BMI）以及體內發炎指標都有所改善。研究人員認為，參與志願活動能活化大腦的情感中樞，帶來愉悅感，心臟也因此從中受益。
開懷大笑能促進血液流動。身邊有一位幽默的朋友、平時多看喜劇，都有利於心臟健康——其促進血流的效果不亞於適度運動或服用降膽固醇藥物。美國馬里蘭大學心血管教授米歇爾·米勒指出，經常開心地笑能趕走日常瑣事帶來的壓力，為心臟減輕負擔。
據美國「福克斯新聞網」報導，懂得放鬆自己、隨遇而安、腳踏實地的人，也就是所謂的「B型人格」，罹患心臟病的風險較低；而容易緊張、急躁的「A型人格」則面臨較高的心臟病風險。無論您屬於哪種類型，都可以練習自我放鬆，學會不過度計較得失，這不僅能讓心臟受益，也是心靈養生的關鍵。
面對半杯水，悲觀的人說：「只剩半杯水了」；樂觀的人則說：「還有半杯水呢！」哈佛大學分析200項研究後發現，樂觀的人較不容易罹患心臟病，即使患病，病情惡化的速度也較慢。保持樂觀時，人們更願意運動、睡眠品質也更好，心臟自然獲益。
據美國「每日健康網」報導，患有高血壓或膽固醇偏高的人若擁有寵物，更能有效遠離心臟病的威脅。與小動物之間的親密互動，能帶給人安慰與快樂，進而降低壓力對心血管的傷害。
與伴侶走得更近、靠得更緊，不僅能讓感情更加緊密，也能為心臟健康加分。彼此依偎、擁抱、親吻與親密關係都能減少壓力、降低血壓。此時，您與愛人之間的親密又多了一個理由——以愛護心臟之名。
研究顯示，一天中大部分時間都坐著的人，心臟猝死的機率比其他人高出54%。因此，建議將站立與坐下交替安排，最好一半時間坐著、一半時間站著，避免長時間久坐對心血管造成負擔。
2012年的研究發現，睡得太少或太多都不利於心臟健康：每天睡眠少於6小時或多於9小時，都會增加腦中風、心力衰竭及心臟病發作的風險。美國國家睡眠基金會建議，成年人每天應睡7至8小時，實際時長可依個人狀況適當調整。
護心不必花大錢，從參與志願服務、常保笑容、培養樂觀心態，到養寵物、擁抱摯愛、避免久坐以及規律睡眠，這些看似平凡的生活習慣，都是最經濟實惠的心臟保健良方。從今天開始，用零成本的日常改變，換取長久的心臟健康吧！
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