高考落榜生如何緩解心理壓力？心理專家提供實用調適指南

每年高考成績公布後，總有一部分考生因成績不如預期而陷入巨大的心理落差。山東省安康醫院心理諮詢中心主任楊冬林表示，從事心理諮詢工作十多年來，每年高考後出現極端行為的情況並不罕見——每年發生自殺或自殺未遂的落榜生至少有三五人以上，而因高考失利導致抑鬱症或其他嚴重精神問題的案例更是遠多於此。

高考失利帶來的心理衝擊

楊冬林指出，高考至今仍是人生中相當重要的一步，許多學生對成績寄予厚望，尤其是平時學習成績較好的考生。一旦考試結果與理想目標差距過大，所承受的心理痛苦往往非常巨大。在這種情況下，心理素質相對脆弱的學生就可能出現各種心理問題，比較極端的甚至會產生輕生的念頭。

落榜後常見的心理狀態變化

相比極端案例，更多承受落榜痛苦的考生則會進入抑鬱狀態，常見表現包括：

• 生活習慣明顯改變，作息紊亂、生活懶散；
• 不愛說話、閉門不出，迴避與人交流；
• 對前途不抱希望，心情悲觀消沉。

專家建議：如何正確面對高考失利

給考生本人：主動調節，合理宣洩

楊冬林建議，作為個人，首先要積極主動地進行自我調節，勇於正視問題。當情緒難以排解時，可以採取健康合理的宣洩方式，例如趁沒人的時候大喊一聲，或痛快地大哭一場，讓負面情緒得到釋放。

此外，應積極參加社會活動，多與其他人聯繫互動，轉移對高考結果的過度關注。「等考生自己平靜下來之後，可能就會知道，高考失敗不代表這一生都失敗。」楊冬林說。

給家長與身邊的人：理解關懷，切勿埋怨

落榜生要承受很大的精神壓力，需要社會、家庭和老師共同去理解他們、關心他們。楊冬林特別提醒家長，這個時候一定要給予包容，千萬不能埋怨指責，而應幫助孩子重新振作起來，逐步回到現實生活中。若發現孩子情緒持續低落、行為明顯異常，應及時尋求專業心理協助。