大學生如何面對情感挫折？從失戀案例學會心理調適

情感挫折：大學生必修的一堂心理課

大學階段是情感發展的重要時期，許多學生第一次認真接觸愛情，也第一次體會失戀的痛苦。當遭遇求愛被拒或感情破裂時，如果沒有採取積極的方式進行自我心理調節，而是以消極甚至毀滅性的方式應對，不僅於事無補，反而會加深對自己以及父母、親人的傷害，甚至對社會造成負擔和影響。

案例：求愛遭到拒絕之後

林同學，女，22歲，林業專業三年級學生，來自祖輩都是林業工人的東北地區。能夠到省城上大學，她感到萬分高興。入學後她學習刻苦、成績優異，大一時曾獲評三好學生。隨著年齡增長，她對異性的傾慕與日俱增，盼望早日遇到心中的「白馬王子」。

當她鼓起勇氣，把感情向本專業一位男生表白時，遭到了婉言拒絕。寒假期間，她又忍不住寫了一封信給那位男生，但對方已提前約同學結伴返校離開了家，他的哥哥便把這封信原封不動地轉寄到學校。信寄達宿舍後，同寢室的同學以為她家裡出了什麼事，便拆開了信，此事就此公開。

消息傳開後，原本內向憂鬱的她心情更加沉重，內心矛盾加劇，整天精神恍惚、萎靡不振、夜不能寐，覺得丟了面子、做了丟人的事。看到同學們聚在一起說笑，她就以為大家在取笑自己，上前解釋卻又說不明白，反而搞得滿城風雨。此後她經常劇烈頭痛、胸中憋悶，度日如年，無法集中精力學習，最終產生了自殺念頭。她寫完給系領導、父母和同學的信後，吞服了大量安眠藥。所幸老師、同學發現及時，緊急送往校醫院搶救，才脫離生命危險。

點評：被拒絕，不代表你做錯了

求愛被拒絕後，小林一方面覺得自己的行為有愧於父母，另一方面感到自尊心受到創傷，在同學面前抬不起頭，因而產生焦慮、抑鬱，甚至出現輕生自傷的念頭。

事實上，勇敢向心儀的人表達真實情感，正是大膽追求美好生活的表現，並沒有什麼過失，更談不上錯，完全不應該自責。要明白，愛情是相互的，每個人都有愛與不愛的自由；得不到一個人的愛，不等於失去所有異性的愛。正所謂「天涯處處有芳草，何愁他人不識君」。

居里夫人19歲時曾愛上一位英俊而富有的大學生，由於家庭的反對，對方又無力抗爭，她不得不承受失戀的痛苦。當時她也十分難過，但她很快理智地控制了自己的感情，做到「失戀而不失志」，將全部精力投入科學研究之中，不僅獲得了新的科學發現，也因此收穫了新的愛情。

給大學生的情感調適建議

從上述案例可以得到幾點啟示：

一、接納情緒，允許自己難過。失戀或被拒絕帶來的痛苦是正常的反應，不必壓抑或否認，但要給情緒設定恢復的期限，避免長期沉溺。

二、主動傾訴，尋求支持。及時向信任的朋友、家人或學校心理諮詢中心求助，把心事說出來，往往能有效緩解壓力，避免鑽牛角尖。

三、轉移重心，充實自我。像居里夫人那樣，把精力投入到學業、興趣和個人成長中，既能走出低谷，也可能迎來更好的機遇。

四、珍惜生命，理性看待得失。一段感情的結束只是人生的一部分，絕不值得用生命去交換。任何時候，尋求專業幫助都是勇敢而明智的選擇。