人可老，心不能老：認識心理老化與八大預防方法

人的外表體型與軀體功能，會隨著老年期年齡增長而逐漸衰退蒼老，這是自然規律，人類難以逆轉。然而，心理卻不能跟著老化——無論幾歲，都應始終感到青春常在，充滿活力與自信。「讓老年人永遠煥發青春」正是切中時弊的至理名言。

軀體的衰老雖然無法自控和改變，但心理的老化是可以透過自我調節加以控制的，這正是發揮主觀能動性、落實自我心理保健的成果。反觀心理老化感會加速生理衰退，使人意志消沉、百病叢生、生活缺乏樂趣，變得渺小自卑、無所作為，嚴重損害老年人的健康與長壽。因此，心理老化堪稱老年人自我心理保健的大忌。

什麼是「心理老化」？

有些人身體健康狀況尚可，亦無重大疾病或明顯衰老的徵象，卻總覺得自己老態龍鐘、體弱氣微、精力不支、思維遲鈍、老眼昏花、暮氣沉沉，甚至自認已成為社會上的「廢物」和家庭的累贅。

遇到困難或生活上不順心的事，就覺得無法克服、無能為力，思想負擔沉重，沉溺於失敗與挫折的情境之中。他們對生活缺乏興趣，對人對事淡漠近乎麻木，內心空虛無聊；人際關係疏遠，離群索居，自感已是風燭殘年。

這類人往往與世無爭，消極對待人生和世界，處事優柔寡斷，自甘沉淪，無所事事，喪失社會責任感。這些都是典型的心理老化表現。

培養樂觀開朗、胸懷寬闊和「不服老」的思想。人的心理活動無不與認知相關，唯有認識提高、明曉道理，才能樹立「人老心不老」的觀點，產生「老驥伏櫪」般的行動力。

人生好像一座舞台，儘管有主角配角、悲劇喜劇之別，但只要抱持積極的人生態度，任何人都能作出有益的貢獻。相反，「浮生如夢」的消極態度容易導致心理老化。每個人都應該有一種理想追求和生活目標，並為此奮鬥終生、永不停步，才不會感到生活貧乏蒼白、枯萎乏味。

廣閱博覽、持續學習，可以延遲大腦衰老，讓思維保持敏捷清晰。

學習將自己的情緒調節至最佳狀態，培養穩定而正向的情緒，是心理健康的重要基石。

好奇心就是接受新鮮事物、求知進取的積極生活態度，是防止心理老化的良方。生命不息，活動不止。

專注和鑽研自己的興趣愛好，並從中尋求樂趣與活力，讓日常更加充實多彩。

不要懶於做事，創造條件參加力所能及的社會活動，廣結朋友、多與人群互動，保持身心活躍。

最後要懂得：「人的生命總有盡頭，但人的智慧和才能會永世長存。」以豁達的心境看待人生，才能真正活出精彩的晚年。