春節過後別讓長輩失落：幫助老人遠離節後抑鬱症

長輩的心理往往比我們想像的更加脆弱，尤其是春節過後，正是「空巢」長輩罹患「節後抑鬱症」的高峰期。身為子女，我們應該主動關懷，幫助老人順利走出節後的低潮。

為什麼節後容易出現抑鬱情緒？

節日期間，親朋好友與子女齊聚身邊，長輩的精神長時間處於亢奮狀態，原本規律的作息與生物鐘也被打亂。假期一結束，熱鬧、愉快的氣氛陡然消失，前後反差巨大，老人心理上容易產生嚴重的失落感，進而引發抑鬱情緒。

此外，有些子女長年在外地工作、路途遙遠，長輩因擔心牽掛，也更容易在節後陷入抑鬱。

節後抑鬱症的常見症狀

若長輩出現以下情況，家人應提高警覺：

• 頭暈、疲憊、無精打采
• 食慾下降、難以入睡
• 注意力不集中、情緒低落

症狀嚴重者，還可能出現胃腸功能紊亂、長期失眠、焦慮抑鬱，甚至誘發心腦血管意外，千萬不可輕忽。

子女可以怎麼做？

一通報平安的電話、一句簡單的問候，都是慰藉寂寞長輩最好的「心靈雞湯」。子女返家後，務必及時打電話向老人報平安；平日工作之餘，也應經常與老人聊聊近況，逐漸轉移他們對節後冷清的注意力，讓長輩感受到持續的關愛。

長輩如何自我調適？

節後老人也應盡快回歸正常的生活節奏，可以走出家門，找老朋友、老鄰居聊聊天、解解悶，重新建立日常的社交與作息。

只要調整得當，「空巢」長輩的節後抑鬱一般半個月內即可緩解；除了特別嚴重的個案，通常不需要住院或服藥治療。但若症狀持續惡化，仍應及早就醫，尋求專業協助。

結語

幫助老人遠離節後抑鬱症，不僅能讓長輩生活得更順心，也能讓在外打拼的子女沒有後顧之憂。多一分關心，就多一分安心。