別粗暴對待孩子的情緒：從「情緒抹殺」到「情緒管理訓練」的教養智慧

「你只管好好讀書，其他都別管」、「我們做的一切都是為你好」——這些話許多華人父母耳熟能詳。然而，這些話背後隱含著一個訊息：孩子彷彿是父母的「產品」，必須服從安排，甚至不被允許擁有自己的情緒。美國情緒管理訓練創始人約翰·戈特曼博士，將這類父母歸類為「情緒抹殺型」。

36年追蹤3000個家庭的研究

為了探究情緒如何影響孩子的一生，戈特曼博士花了整整36年時間調查了3000個家庭，並在之後對兒童進行了長達10年的追蹤研究。他據此將父母分為兩大類型：「情緒抹殺型」與「情緒管理訓練型」。

「情緒抹殺型」父母特別無法容忍孩子出現負面情緒。例如孩子哭泣時，他們會大聲喝斥「停」，強迫孩子憋住眼淚，甚至嚇唬說：「再哭，就送你上幼兒園。」有些家長則喜歡用獎勵誘導孩子壓抑情緒，例如「只要不哭，就買冰淇淋給你吃」。當恐嚇或賄賂都無效時，家長甚至可能動手。

戈特曼指出，這樣做只會導致一種結果——孩子無法從成熟的大人身上，學到人性與理性如何和諧相處的方法。

「情緒管理訓練型」父母則截然不同。他們會向孩子解釋各種不同的情緒，幫助孩子認清自己正在經歷什麼感受。看見孩子哭了，這類父母會克制怒氣，先關心地說：「媽媽見到你哭，很心疼。」這讓孩子知道父母在乎自己，能增進親子間的親密感。

接著問：「你為什麼哭呢？」給孩子表達情緒的機會。最後再說明：「你這樣哭，會影響到別人，可能不太合適。」為孩子劃定明確的行為界限，同時也達到教育的目的。

親子之間良好地溝通，才能培養出情緒安定的孩子。在孩子三歲以前，父母要盡可能多地給予正面教導。例如孩子打架了，父母可以如實分享：「爸爸媽媽也會吵嘴鬧脾氣，不過馬上又和好了。」如此一來，孩子會覺得父母和自己一樣真實，親子間的親密感反而更深。

戈特曼指出，中國父母的突出問題之一，是吝於表達「愛」，卻過分強調「失望」與「憤怒」，造成孩子從父母處獲得的多是批評，缺乏表揚和肯定。想化解這個矛盾，父母可以學習多用「我」傳達法。

例如兩個孩子打起來了，父母不宜說：「你怎麼又和別人打架？」或「不是告訴過你不能打人嗎？」這類話只會激發孩子的逆反情緒。正確的做法是先說：「我聽說你打小朋友了。小時候，我也跟其他小朋友打過架，還被打哭了。」等孩子情緒緩和後，再問：「能告訴我，為什麼打架嗎？」

還有一個方法能幫助家長解讀、理解和管理孩子的情緒，就是「鏡像式反應法」，簡單來說就是重複孩子的感受。例如小孩鬧脾氣、哭了，父母不妨說：「哦，你很生氣呀」、「是的，心情確實不好」。如此一來，孩子會覺得自己的情緒被父母認同與接納，漸漸安心。

孩子的情緒不是需要消滅的敵人，而是需要被理解的訊號。放下恐嚇與賄賂，學習傾聽與同理，才能真正教養出情緒安定的孩子。