營養藥吃多了會有哪些反效果？過量補充恐危害健康

現代都市白領一族熱衷於服用營養藥來「補」健康，有些人甚至幾乎把營養藥當飯吃。然而，多吃營養藥真的就等於更健康嗎？營養專家指出：健康人若不加選擇地服用營養藥，超出安全範圍，反而會危害人體健康。均衡飲食搭配適當運動，才是保證健康的根本措施。

「是藥三分毒」，營養藥過量同樣傷身

俗話說「是藥三分毒」，營養藥服用了也不例外。以下幾種常見營養素一旦攝取過量，都可能帶來嚴重的反效果：

孕婦、哺乳期婦女或老年人確實容易缺鈣，但補鈣若超過血液的溶解能力，鈣質便會沉積在人體其他組織中：沉積在關節處會引起關節疼痛；沉積在肌肉裡會形成堅硬結節；沉積在心臟則可能引起傳導障礙，導致心律失常。

適量補充維生素有利於人體生理機能及營養吸收，但維生素A每日攝入量若超過3000微克，就會損傷肝臟，還可能導致嬰兒先天性缺陷。

維生素E每日服用過量，會造成出血傾向，例如提高腦出血的危險性。

大量補充維生素C，會在體內形成尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鈣結晶，進而造成腎結石等問題。

營養專家認為，正常人的飲食中並不存在營養物質缺乏的問題——每天從食物中即可攝取大量的蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質和微量元素。

除非處於特殊情況、屬於特殊人群或身處特定環境，才需要額外補充。在選擇服用保健品或營養藥時，務必注意以下兩點：

1. 一定要在醫生的指導下正確服用；
2. 最好不要長時間大劑量服用同一種保健品。

總而言之，營養藥並非吃得越多越好，過量補充反而適得其反。想要真正擁有健康體魄，還是應從均衡飲食和規律運動做起。