早晨起床後的第一杯水：漱口前喝還是漱口後喝？

早晨起床後的第一杯水：漱口前喝還是漱口後喝？

許多人都有早晨起床後空腹喝一杯溫水的習慣，這確實有助於補充夜間流失的水分、促進腸胃蠕動。然而，關於這第一杯水究竟應該在漱口前還是漱口後飲用，坊間存在兩種不同的說法：

兩種常見的觀點

觀點一：漱口前喝水較好。支持者認為，口腔在夜間睡眠期間會分泌唾液，其中含有消化酶等有益物質，隨水咽下對身體有好處。

觀點二：漱口後喝水較好。支持者則認為，經過一整夜的睡眠，口腔內會滋生大量細菌，也可能殘留食物碎屑與代謝廢物，若不先清潔就直接喝水，等於把這些髒東西一起咽進肚子裡，不夠衛生。

專業建議：先漱口再喝水更衛生

從衛生角度來看，建議早晨起床後先漱口（或刷牙），再飲用第一杯水。原因如下：

1. 減少細菌攝入：睡眠時唾液分泌減少，口腔自潔能力下降，細菌容易大量繁殖。先漱口可以有效清除大部分細菌和異味，避免將其吞入體內。

2. 酶的顧慮其實不大：至於「口腔中的酶對身體好」的說法，其實唾液澱粉酶等消化酶在人體清醒時也會持續分泌，並不需要刻意在早晨不刷牙的情況下特意咽下。日常進食過程中，這些酶自然會發揮作用，不必擔心漱口會造成損失。

小結

綜合來看，早晨起床後先漱口或刷牙、再喝第一杯水是更科學、更衛生的做法。既能避免吞入夜間滋生的細菌，也不會影響唾液中消化酶的正常功能。養成這個良好的晨間習慣，配合一杯溫開水，更有利於身體健康。