搭車、搭船時出現頭暈、噁心、冒冷汗，甚至嘔吐，這種情況在醫學上稱為「動暈症」，也就是俗稱的暈車、暈船。本文整理有效的預防措施、常用口服藥物以及實用的外治法，幫助你在旅途中減輕不適。
如何預防暈車暈船？
預防勝於治療，平時可從以下幾方面著手：
- 加強體能鍛煉：增強體質，提升前庭功能對晃動的耐受性。
- 睡眠充足：疲勞會加重暈眩症狀。
- 飲食清淡易消化：出發前不要過飢或過飽，並避免飲酒。
- 保持良好精神狀態：過度焦慮與緊張容易誘發或加重症狀。
- 提前服藥：抗暈藥物建議在出發前30～60分鐘服用，效果較佳。
暈車暈船發作時怎麼辦？
一旦症狀出現或即將發作，最好能平臥休息；若無條件平臥，可將頭靠在椅背上椅背上閉目養神，盡量避免低頭看書或滑手機。建議換到靠近窗邊的位置，保持空氣清新、視野開闊，望向遠方的地平線或固定景物，有助於緩解並減輕頭暈與噁心感。
常用的口服藥物有哪些？
以下藥物對緩解動暈症有一定作用，可在醫師或藥師指導下任選一種使用：
- 乘暈寧：每次25毫克，若無效，30分鐘後可再服1次。
- 苯海拉明：每次25毫克，每日3次。
- 安其敏：每次25毫克，每日1～2次。
- 東莨菪鹼：每次0.2～0.5毫克，必要時每日3次。
- 滅吐靈：每次10毫克，每日3次。
- 維生素B6：每次20毫克，每日3次。
此外，也可選擇含服人丹丸少許，或口含生薑片、細細咀嚼吞下唾液，薑味變淡後再換一片；亦可含食芒果、話梅、薑片糖、酸味糖果等，藉由酸味與薑辣成分舒緩噁心感。
實用的外治法與天然療法
下列外治法對防治暈車暈船亦有較好的作用：
- 頭部塗藥：以清涼油或風油精塗擦額頭部位。
- 臍部敷藥：取生薑1片敷在肚臍上，外用膠布或傷濕止痛膏固定；若無生薑，直接貼1塊傷濕止痛膏亦有防治作用。
- 鼻部吸聞：把薄荷精或食醋滴在口罩或手帕上，置於鼻孔下方嗅聞；也可將1～2片鮮生薑放入口罩裡再戴上。
- 薑貼內關穴：取生薑1片，依「男左女右」的原則貼於手腕內側的內關穴處，外用膠布或手帕包紮固定。
- 穴位刺激：針刺或以手指按壓內關穴、合谷穴，有助止嘔定眩。
用藥安全提醒
- 乘暈寧、苯海拉明、安其敏屬抗組織胺類藥物，服後可能引起嗜睡，服藥期間應避免駕駛或操作機械。
- 孕婦、嬰幼兒、青光眼或攝護腺肥大患者，用藥前務必諮詢醫師或藥師。
- 若症狀頻繁發作或異常嚴重，應儘早就醫檢查，排除其他潛在疾病。
