從日常小細節察覺疾病徵兆：9個生活瞬間透露的健康警訊

許多人因成天忙於工作或被家務事拖累，平時很少抽出時間到醫院檢查身體，一般的小病小痛也是能忍則忍、能拖就拖，直到釀成大病才匆匆走進醫院，結果白白錯過了治療的最佳時機。

其實，任何疾病的發生與發展都有一個過程，且都有其外在表現。只要平時稍加留心，我們就能從日常生活中發現疾病的苗頭，及早就醫解決問題。以下透過九個常見的生活場景，帶您認識身體發出的健康警訊。

一、洗臉時：觀察面色與眼睛變化

對著鏡子查看自己的臉色，是最簡單的自我檢測方式。如臉色帶黃並伴隨身體疲倦，很可能是黃疸型肝炎；如發現眼色改變，出現充血、渾濁或發黃，應馬上看醫生。

我國正常人的面色微黃、略帶紅潤、稍有光澤，中醫稱之為「常色」；生病時面色澤發生變化，則稱為「病色」。中醫認為五色主病：「色青多為肝病，色赤多為心病，色黃為膽病。」具體而言：

• 面紅多為熱症；
• 面黃多見於黃多見於黃疸型肝炎、膽道結石、膽囊癌和胰頭癌等病症；
• 面白多為虛寒病症、貧血及某些肺症患者，裡寒的劇烈腹痛或外寒的惡寒戰栗重者也會如此；
• 面色青紫是缺氧所致；
• 面黑則是慢性病的徵兆。

二、刷牙時：留意牙齦與口腔狀況

刷牙時如牙齦出血，很可能有牙周病；如因發炎、高燒導致牙齦組織的血管結構發生改變，也會造成出血。此外，某些全身性疾病如白血病、血友病、血小板減少性紫癜、再生障礙性貧血等，也會引起牙齦出血，特點多為廣泛性自動出血，量多且不易止住，需特別警惕。

如經常想嘔吐，且每天早上都如此，可能是慢性胃炎，也有患慢性咽炎的可能。

三、呼吸時：注意鼻腔通暢度與口氣

呼吸時如感到鼻子不通暢，可能是感冒了；此外，呼吸不暢也是鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲等疾病的常見症狀。如自覺口氣辛辣臭穢，可能是胃腸出了問題，或是患有牙周病。

四、閱讀時：關注眼部疼痛與手部顫抖

讀報時如感到眼睛痛，很可能是青光眼；一般的濾過性病毒感染（感冒），也會讓人覺得兩個眼球都痛並伴有全身不舒服；結膜炎等眼部疾病同樣是眼痛的原因之一。某些類型的頭痛也會連帶引起眼睛痛，其中以偏頭痛及顳動脈炎最為常見；慢性鼻竇炎通常也會引起頭痛及眼睛痛。

如手發抖，可能是甲狀腺機能亢進（甲亢），也可能是帕金森氏病；如無法集中精神閱讀，就該向心理醫生請教了。

五、上樓梯時：測試心肺功能

上樓梯時如感到心跳加速，表明心臟功能較弱；如感到胸部憋悶，這是一個危險信號，應抽空去看醫生。

六、工作時：警惕疲勞與代謝異常

• 如感到記憶力太差、健忘，可能是神經衰弱和動脈硬化所引起；
• 如經常打瞌睡，不要以為只是睡眠不足，應找出根本原因；
• 如總覺得口渴，有可能是糖尿病；
• 如感到背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或內臟有毛病；
• 如伸懶腰時腰痛，多為坐姿不良所致；
• 如單純頭暈，若不是因為工作單調所引起，建議檢查一下甲狀腺。

七、洗澡後：檢查頭髮與皮膚變化

洗澡後如發現頭髮脫落很多，可能是頭髮養分不足，或是荷爾蒙分泌異常；如身上黑痣變大，有時會轉成皮膚癌，新長出的痣也要多加留意；如皮膚上出現紅斑，若不是摩擦所致，可能是肝病的前兆。

八、剪指甲時：從指甲看健康

• 如發現指甲反翹，這表明你貧血、營養跟不上；
• 如發現指甲變白，可能是腎臟有問題；
• 如指甲呈半剝落狀態，常與糖尿病有關。

九、睡眠時：留意打鼾問題

睡覺時如打鼾且十分嚴重，有可能是鼻子出了問題，建議進一步檢查。

結語：留心細節，及早發現

身體的微小變化往往是健康狀況的第一手信息。平時多觀察面色、口腔、皮膚、指甲等細節，有助於在疾病早期及時發現苗頭。當然，自我觀察不能取代專業診斷，一旦發現上述異常信號持續存在，應盡快就醫檢查，並養成定期體檢的好習慣，才能真正防患於未然。