深度睡眠中被打也毫無知覺？帶你認識睡眠階段與睡眠週期

健康諮詢描述

聽別人說睡眠可以分為好幾個階段，其中在深度睡眠時，即使有人打你，你也可能完全沒有察覺。請問這種情況真的可能發生嗎？

專業解答

這種情況確實有可能發生。睡眠並非單一的靜止狀態，而是由多個不同階段循環組成的複雜生理過程。在不同的睡眠階段中，大腦對外界刺激的反應程度差異很大。

睡眠的四個主要階段

根據睡眠醫學的分類，一次完整的睡眠包含非快速動眼期（NREM）與快速動眼期（REM），其中非快速動眼期又可細分為三個階段：

N1 淺睡期：入睡初期，容易被外界聲響喚醒，屬於半睡半醒的過渡狀態。
N2 中度睡眠期：心跳與體溫開始下降，腦波出現「睡眠紡錘波」，佔整體睡眠時間最長。
N3 深度睡眠期（慢波睡眠）：身體進行修復、免疫調節與記憶鞏固的關鍵階段，此時喚醒閾值最高。
REM 快速動眼期：做夢最頻繁的階段，眼球快速轉動，大腦活動接近清醒狀態。

為什麼深度睡眠時對外界刺激反應遲鈍？

在 N3 深度睡眠階段，大腦神經元以緩慢而同步的節律放電，對外界刺激的敏感度大幅降低。因此，輕微的觸碰或一般音量的聲響，確實可能無法將人喚醒，甚至事後完全不记得有被干擾過。

不過需要補充的是，若刺激強度夠大（例如劇烈疼痛或巨大聲響），身體的防禦機制通常仍會使人驚醒。所以「深度睡眠中完全感覺不到任何外力」的說法略有誇張，但「對輕微刺激反應遲鈍」是符合科學事實的。

關於睡眠週期的小知識

每個睡眠週期約持續 90 分鐘，一夜會經歷 4 至 6 個週期。深度睡眠多集中在前半夜，後半夜則以淺睡與 REM 睡眠為主。這也是為什麼凌晨較容易因環境干擾而醒來的原因之一。

溫馨提醒

若您長期覺得睡不飽、白天精神不濟，或懷疑自己深度睡眠不足，建議維持規律作息、睡前避免使用電子產品與攝取咖啡因，必要時可至睡眠門診接受專業評估，例如睡眠多項生理檢查（PSG），以了解自身的睡眠結構是否正常。