長期鬱鬱寡歡、愛鑽牛角尖甚至想輕生？醫生教你解開心中之結

健康諮詢描述

患者（男，24歲）：你好，醫生。我的症狀是經常鬱鬱寡歡、心情沉悶，遇到什麼事情都喜歡鑽牛角尖，老是放不開，有的時候甚至會冒出自殺的念頭。

很多時候我也告訴自己要開心地過日子，但總是做不到。有時明明心情還不錯，卻常常因為別人的一個表情或動作就變得不開心。

尤其是現在，只要一上班我就會胡思亂想，又受不了氣，根本做不下去，目前已經辭職，感到非常痛苦。我真的很想找一個地方好好工作幾年，可是只要一上班，各種負面想法就全部湧上來——什麼「死啊」、「流浪啊」都會浮現在腦海。希望有醫生能幫助我、解開我心中的結，讓我回到開心的正常生活中。

你好！從你的描述來看，你可能是個個性比較強的人，不太善於與人交往，遇到事情習慣自己悶著「想」，因此容易出現鑽牛角尖的情況。你對現狀感到不滿，覺得生活無奈，其實這些都與心理因素密切相關。以下給你幾點建議：

建議你結交一些知心的朋友，把自己的想法和看法與他們真誠地交流，不要什麼事都憋在心裡自己鑽牛角尖。傾訴本身就是很好的情緒出口。

關於工作方面：你學的是什麼專業呢？如果想找專業對口的工作，那就先選好方向再行動。說句實話，沒有人在工作中是不受氣的——員工受經理的管制，經理受副總的管制，副總上面還有層層的管理……所以不要以為只有你一個人在受氣受管。端正自己的工作態度，才能走得長遠。

需要特別提醒的是，你提到曾多次出現自殺的想法，這是需要認真對待的警訊。如果情緒低落持續兩週以上、對生活失去興趣，建議盡早前往精神科或身心科就診，由專業醫師評估是否為憂鬱症，並視情況接受心理治療或藥物治療。在台灣，也可以撥打24小時免費的安心專線1925，與專業人員聊聊你的困擾。

開闊胸懷、多交朋友、調整心態，並配合必要的專業協助，相信你能逐步解開心中的結，重新回到開心、正常的生活軌道。祝你早日走出低谷！