老年人的正常血壓是多少？70歲上下標準大不同

隨著年齡增長，血管彈性逐漸下降，血壓也會出現自然變化。許多長輩或家屬常問：「老年人的正常血壓到底是多少？」其實，血壓標準並非一體適用，會依年齡與健康狀況而有所不同。以下為您詳細說明。

老年人血壓標準：依年齡區分

70歲以上的健康老年人

對於沒有慢性疾病、身體健康的70歲以上老年人，血壓控制標準相對寬鬆，只要維持在150/90 mmHg以下即可接受。這是因為高齡者的血管硬化程度較高，過度嚴格地降壓反而可能造成腦部、心臟等重要器官血流灌注不足，增加頭暈、跌倒甚至中風的風險。

70歲以下的成年人及老年人

若年齡在70歲以下，不論是一般成年人或初老族群，血壓建議控制在140/90 mmHg以下。若能達到120/80 mmHg的理想範圍，對心血管健康的保護效果更佳。

為什麼老年人血壓標準較寬鬆？

人體動脈血管會隨年齡增長而逐漸失去彈性、變得僵硬，導致收縮壓（高壓）自然上升。醫學研究發現，對於高齡且無併發症的長者，將血壓目標適度放寬至150/90 mmHg以下，可在降低心血管風險的同時，避免低血壓帶來的副作用，例如姿勢性低血壓、暈眩與跌倒。

需要特別注意的情況

• 合併慢性疾病者：若老年人同時患有糖尿病、慢性腎臟病、冠心病或曾經中風，血壓控制目標通常需更嚴格，應由醫師依個別狀況評估。
• 已確診高血壓者：不可自行停藥或調整劑量，務必遵照醫囑規律服藥並定期回診。
• 單次測量異常不代表罹病：血壓會受情緒、運動、睡眠等因素影響，建議在不同時間多次測量，並記錄數值供醫師參考。

日常血壓管理小提醒

1. 定期測量：每天固定時間測量血壓，測量前靜坐休息5分鐘。
2. 飲食清淡：減少鹽分攝取，每日鈉攝入量建議低於5公克食鹽當量。
3. 適度運動：每週進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、太極拳。
4. 戒菸限酒：菸酒都會使血壓升高，應盡量避免。
5. 控制體重與睡眠：維持合理體重，並保持充足且規律的睡眠。

總結：70歲以上無疾病的老年人，血壓低於150/90 mmHg即可；70歲以下則應控制在140/90 mmHg以下。若有任何疑慮或已確診高血壓，請諮詢專業醫師，制定最適合自己的血壓管理方案。