備孕不只是女性的事，男性的身體狀況同樣至關重要。若男方性功能低下，可能影響正常生育，尤其是35歲以後的男性，更應在備孕期間注重補腎養精、調理體質。以下介紹幾種有助提升雄性激素的食物，幫助妻子更快受孕、順利懷上寶寶。
雄性激素並不會伴隨人一生。男性從30多歲開始，雄性激素便逐漸減少；40歲後分泌量更是急速下降；一旦過了50歲，體內雄性激素分泌量約減少三分之一。
除了年齡因素外，工作生活壓力大、抽煙酗酒等不良生活方式、生活環境惡劣、缺乏運動以及腹部肥胖等，都可能導致雄性激素水平下降。若雄性激素缺乏或過少，性欲會隨之降低，並容易引發陽痿等性功能障礙。那麼，男人備孕吃什麼好？以下四種食物可以有效補充雄性激素。
韭菜可以祛寒、滋陰和壯陽，對男子遺尿、早洩、遺精、陽痿等症均有改善功效。韭菜所含的大量維生素和礦物質，可輔助改善夜盲症、乾眼病、皮膚粗糙及便秘等問題，還具有預防癌症復發、減少腸道對油脂性物質吸收和減肥的作用。
韭菜對男女都有益處，但並非多多益善。體質陽亢、容易上火或患有熱性疾病的人不宜食用。韭菜粗纖維較多、不易消化吸收，一次吃太多容易因大量粗纖維刺激腸壁而引起腹瀉，建議每餐控制在100克至200克之間，不宜超過400克。
材料：韭菜一小把、香干6塊、紅椒1個、油適量、鹽少許、生抽數滴
做法：
1. 韭菜洗淨切段，香干洗淨切細條，紅椒去籽切絲。
2. 炒鍋加油燒熱，下紅椒絲和香干翻炒，加入少許鹽、生抽調味，可加少許水，不停翻炒。
3. 待香干吸收湯汁變軟蓬鬆，加入韭菜翻勻，待韭菜變軟即可起鍋。
生蚝是常見海鮮的一種，含有豐富的鋅，有助於雄性激素的合成，並能維持腺體的正常運作，生吃是保留蚝內鋅質的最佳方法。此外，龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等也是不錯的選擇。
材料：生蚝、大蒜、細香蔥、胡椒粉、鹽少許
做法：
1. 蒜去皮後磨成蓉備用（蒜蓉比蒜末口感更好，有條件盡量磨成蓉）。
2. 取出生蚝肉洗淨。
3. 將所有蚝肉集中一起，用調味料腌制片刻後重新裝回蚝殼上（喜歡原汁鮮味的話，這一步也可以省略）。
4. 在生蚝上撒適量蒜蓉，放入開水鍋中蒸5分鐘左右取出。
5. 撒上香蔥末，澆上熱油即可享用。
提起蜂蜜，許多人首先聯想到預防便秘，但其實蜂蜜還能提高性功能、刺激生殖系統。蜂蜜中含有活躍性腺的物質，而蜂王漿中的天門冬氨酸更能促進發育、刺激生殖能力、增強機體機能、抗老防衰、調節神經、提高性功能、促進新陳代謝和造血功能，特別適合工作壓力大的男士。此外，蜂蜜中的糖分易被血液吸收，對精液的形成有益。
材料：西柚瓤、冰糖、蜂蜜、清水
做法：
1. 西柚去皮取瓤。
2. 冰糖加水熬化。
3. 加入柚子瓤，大火燒開後轉小火熬煮。
4. 熬煮過程中要用勺子不停攪動，以免糊底。
5. 熬至柚子茶粘稠時關火，放涼後加入蜂蜜拌勻。
6. 裝入密封罐保存，食用時取一勺沖入溫水飲用。
牛鞭之所以能補充雄性激素，堪稱「以形補形」的典型案例，因為牛鞭本身就是富含雄性激素的器官。一般連續食用牛鞭幾天，便可能出現遺精現象，足見其補精效果之強。若不擅長燉煮新鮮牛鞭，可直接購買已做熟的牛鞭，無需再次燉煮，補充雄激素的效果同樣理想。
牛鞭是雄牛的生殖器，含有大量的雄性激素、脂肪和蛋白質。男性食用後可以補腎扶陽，主治腎虛陽萎、遺精、腰膝痠軟等症。此外，牛鞭的膠原蛋白含量高達98%，也是女性美容養顏的首選佳品。
材料：牛鞭200克、雞腎100克、薑10克、枸杞子10克、胡椒粒5克、牛骨湯1700克；調味料：鹽5克、雞精3克、糖1克
做法：
1. 牛鞭去臊汆水，加香料滷透後改刀；雞腎去臊，一分為二汆水；枸杞子洗淨；薑切片待用。
2. 取淨鍋上火，放入牛骨湯、牛鞭、薑片、枸杞子、胡椒粒、雞腎，大火燒開後轉小火燉50分鐘，調味即成。
除了以上飲食調理，男性備孕期間還應保持規律作息、適度運動、戒菸限酒、減輕壓力，從生活各方面全面提升精子品質與身體機能，才能為迎接新生命做好萬全準備。
Copyright © 天天健康網 All Rights Reserved
