心理健康離我有多遠？26歲教師的厭世困擾與專業建議

來信諮詢：對生活、感情與社會都感到失望，甚至萌生輕生念頭

基本資料：女性，26歲，未婚，與未婚夫同居三年。

我是一名人民教師，未婚夫是一名人民警察。由於兩人在不同地方工作，通常兩週才能見一次面（若他工作實在繁忙則另當別論）。

我對目前的生活狀況很不滿意：不喜歡自己的工作，覺得太無聊單調，學生有時讓人氣得吐血；同時也覺得自己並不太喜歡未婚夫，認為他不如想像中成熟穩重、不夠上進。工作不順心，感情也不如意，因此經常感到苦惱。此外，對於社會上的「送禮」、「走關係」、「阿諛奉承」、「溜鬚拍馬」等醜陋現象深感厭惡，覺得社會似乎比想像中更加腐敗黑暗。

我覺得自己好像有些適應不了這個社會，因此經常想到自殺，卻又有些不甘——因為還沒有報答家人的養育之恩。
請問我是不是有精神疾病？對於我的情況，醫生有什麼建議？真誠等待您的解答與指導！

專業回覆：這是抑鬱傾向，而非精神疾病

這位朋友，你好！你的心情是可以理解的。你目前的狀況，許多年輕人都或多或少經歷過，不必過度擔心，這與精神疾病沒有直接關係。不過依照你的描述，你目前應該是出現了抑鬱傾向，需要留意並積極調整。

心態決定視角：換個角度看生活

你的困擾固然與他人及社會環境有關，但更關鍵的是你自己的心態。只要心態調整了、改變了，同樣的社會、同樣的人，你也許就會有截然不同的看法：

• 關於工作：你是一名教師，如果發自內心地愛那些可愛的學生，還會為他們的壞習慣氣到吐血嗎？嘗試看見學生的優點與成長，教學的成就感會逐漸取代煩躁感。
• 關於感情：是不是你對他的要求太高了？想一想，既然當初選擇了他，他一定有值得欣賞的地方。人無完人，有不足並不是壞事。
• 關於社會：對於不良現象，我們無法立刻改變，那麼可以選擇不被其綁架——權當與自己無關，它還能影響你的生活嗎？把注意力放回自己能掌控的事情上。

生命是自己的：先照顧好自己，才能愛人

生命是給自己的。只有你陽光了、幸福了，所有愛你的人才能幸福快樂。而報答家人養育之恩最好的方式，正是好好照顧自己、活出屬於自己的精彩人生。

尋求專業協助：心理諮詢是有力的支持

當然，心態的調整需要一個過程。如果你覺得靠自己難以做到，建議接受系統性的心理諮詢，由專業心理師陪伴你梳理情緒、重建看待生活的角度。

重要提醒：若輕生的念頭持續出現或變得強烈，請務必立即撥打心理援助熱線求助（如台灣「安心專線1925」、生命線1995），或前往醫院精神科／身心科就診。你並不孤單，專業協助隨時都在。

希望以上建議能給你幫助，祝你早日以樂觀的心態面對生活，快樂地做自己！