21歲仍受初中老師批評陰影困擾？情緒低落、生活失去目標的自我調適建議

健康諮詢描述

我今年21歲。初三時，有一次因為桌子沒擺好（我個人覺得根本沒問題，不明白她為什麼要這麼說），當時的班主任第一次數落了我。從那之後，我總覺得老師不再喜歡我了，成績一落千丈，從班上的第一名一下子跌到很差的位置，整天讀不進書，接著便陷入惡性循環。

還有一次，初三的一位語文老師在班會後對我媽媽說我「讀死書」。媽媽回來轉告我之後，這句話一直在我腦海裡揮之不去，讓我覺得自己真的很沒用。

我本身是個很內向的人，心裡明明很煩，卻不知道該怎麼發洩。以前只要遇到不順心的事，煩悶兩三天後就會打電話回家跟媽媽傾訴；但媽媽身體不好，我不想讓她也跟著操心煩惱，所以現在真的不知道該怎麼辦。

有時候我甚至想過「死了算了」，但又覺得自殺太恐怖、不敢去做。我有時懷疑自己得了抑鬱症，可是沒錢去看心理醫生。我的手掌上有很多細紋，我想也許自己天生就是個多愁善感的人吧！總之，我總覺得自己像行屍走肉一樣活著，生活沒有目標，對什麼都提不起興趣。

諮詢回覆與建議

把初中發生的事情一直背到現在，你不覺得累嗎？那時候老師說的話，針對的是初中時代、尚未成熟的你——那時的你才多大？而現在的你已經21歲了，和初中時完全不同。過去的事完全可以放下、不必再糾結；就算日後再遇到類似的事情，以你如今的年紀和閱歷，別人也不會再用當年的方式對待你，因為你已經是個大人了。

大人就應該拿出大人的勇氣，去做自己想做的事，多想想明天要做什麼——因為明天才是你能掌控的，過去發生的事情無法改變。發現問題時，不妨找知心朋友聊一聊，很多時候「說出來」本身就是一種很好的發洩方式；如果不好意思開口，也可以寫在網路上，把每一件不開心的事記錄下來，和大家一起想辦法解決。

最重要的是放寬心。天底下沒有什麼大不了的事，所有問題都有解決的方法。你想不通的，不代表別人也想不通；說出來、寫出來，才是最關鍵的第一步。

溫馨提醒

如果長期出現情緒低落、對事物失去興趣、覺得生活沒有意義等狀況，建議盡早尋求專業協助。許多醫院設有心理科或精神科門診，部分地區的心理援助熱線也提供免費服務，並非一定要花大錢才能獲得幫助。若再次出現輕生的念頭，請務必立即聯繫信任的人或撥打心理援助熱線。你的感受值得被認真對待，抑鬱情緒是可以治療和改善的，及早求助就是對自己最好的照顧。