經常夢見已故親人、情緒低落煩躁，這是心理疾病嗎？

健康諮詢描述

我是一位35歲的女性，家庭幸福，孩子學習成績優秀，生活無憂。但我沒有什麼興趣愛好，不懂得如何打發時間。最近剛換了一份不如意的工作，加上目前找工作不容易，心理壓力越來越大。

更困擾的是，晚上經常做夢，夢見已故的親人並與他交談，醒來後心情很差、煩躁不安，甚至覺得是去世的親人在「找我」，好像自己只剩死路一條。整天心煩意亂，請問這是不是心理有病？該怎麼化解？

專業解答與建議

您好！從您的描述來看，這種情況較可能是情志不暢（情緒鬱結）所引起的身心失調，進而導致夜間多夢、心情低落、煩躁等症狀，未必是嚴重的精神疾病，但也不容忽視。

從中醫角度分析，長期情緒鬱悶容易造成肝氣鬱結，影響睡眠品質。建議可在醫師指導下服用逍遙丸疏肝解鬱；若症狀持續未見改善，應前往正規的中醫院就診，經醫師確診後以中藥調養，以確保身心健康。

為什麼會頻繁夢見已故親人？

夢見去世的親人其實是相當常見的現象，尤其在工作壓力大、情緒低落或內心孤獨時更容易發生。這通常是內心壓力與情感需求的投射，並不代表「親人來找您」，更不是不祥的預兆，請勿過度恐慌或作迷信解讀，以免加重心理負擔。

日常調適建議

1. 培養興趣愛好：嘗試閱讀、園藝、手工、聽音樂等活動，讓生活有寄託，避免閒暇時胡思亂想。
2. 規律作息：固定睡眠時間，睡前避免過度使用手機，可用溫水泡腳或深呼吸幫助放鬆入眠。
3. 適度運動：每天散步、慢跑或練習瑜伽30分鐘，有助釋放壓力、改善睡眠與情緒。
4. 傾訴與社交：多與家人、朋友交流心事，不要把煩惱憋在心裡。
5. 尋求專業協助：若情緒低落、煩躁持續超過兩週，或伴隨失眠加重、對生活失去興趣等狀況，建議及早至精神科或心理科就診，接受專業評估與治療。

只要積極調整心態、配合適當治療，大多數此類情緒困擾都能逐步改善，請保持信心！