醫生救救我：童年猥褻陰影釀成重度憂鬱，我真的快承受不住了

健康諮詢描述

我曾幾次提筆想寫下這段經歷，每次都因為難以啟齒而放棄。直到幾天前看到一則新聞，我才意識到，自己童年經歷的一些事情，其實是遭到了猥褻。從青春期剛萌生性意識開始，這些記憶便讓我陷入長年的鬱悶，一直持續到大學。如今我已患上嚴重的憂鬱症，苦不堪言。

我的經歷

大約四五p>大約四五歲的時候，鄰居家的小女孩常坐在門口擺攤賣東西的老頭腿上，任由他觸摸自己的下體。我不太記得當時的具體情況，只記得鬼使神差地，我也經常坐到那個老頭腿上，甚至覺得「挺好玩的」。次數已記不清，但以一個四五歲孩子能留下如此深刻印象來推斷，恐怕不會太少。

另一件事發生在上小學的時候（具體時間記不清了，當時年紀也很小）。爸媽吵架後，媽媽帶我去親戚家借住，我睡在只大我幾歲的舅舅身旁。半夜我突然醒來，發現有一隻手在擺弄我的下體。當時我並沒覺得不舒服，甚至沒有反抗，就又睡著了……

多年來的自責與痛苦

長大後，我陷入了深深的內疚和自責：「為什麼當時我會那樣做？！」我非常恨自己，也痛恨身邊的人——為什麼要這樣對我？怎麼可以如此沒有道德底線！

因為這些事，我患上了嚴重的憂鬱症，無法正常學習，每天都想哭。別人的童年充滿快樂，我的卻全是痛苦的回憶……

我真的非常非常難受，希望醫生能幫幫我。我不想去看心理醫生，因為這些話，我只敢在網路上寫出來。

專業回覆與建議

首先，請你相信：這不是你的錯

無論是四五歲時對「好玩」的懵懂模仿，還是小學時半夜醒來後的沉默，都不是你的過錯。兒童心智尚未成熟，根本不具備辨別和抵抗的能力；面對熟識親戚的侵害，孩子感到困惑、麻木、不敢反抗，都是極其常見的創傷反應。真正應該被譴責的，是那些利用孩子的無知實施侵害的大人，而不是當年那個無力保護自己的孩子。

你的反應是典型的創傷後心理困擾

長期自責、羞恥、情緒低落、無法正常學習和生活——這些都是童年性創傷倖存者常見的心理反應，也是創傷後壓力與憂鬱症的典型表現。你此刻的痛苦真實存在、值得被認真對待，但它絕非無藥可救。

關於「不想看心理醫生」

完全理解你難以當面傾訴的心情。若暫時無法走進診間，可以考慮以下替代方案：

• 線上心理諮詢：許多平台提供文字或語音諮詢，不必見面，可先用打字的方式慢慢說出心事。
• 先看精神科（身心科）：若憂鬱症狀嚴重，藥物治療能明顯緩解痛苦，初診時也不必立刻詳述童年經歷。
• 撥打心理援助熱線：情緒瀕臨崩潰時，熱線人員可以即時陪伴、安撫你。

給你的具體建議

1. 停止自我攻擊：試著把「為什麼是我」「都怪我」，換成「當年我只是個孩子」。
2. 允許自己求助：尋求專業協助不是軟弱，而是對自己負責的表現。
3. 規律作息與運動：適度運動、充足睡眠有助於穩定情緒、改善憂鬱。
4. 延續書寫的勇氣：既然能在網路上寫出來，不妨繼續透過日記或線上諮詢把情緒疏導出來。

最後想對你說：童年遭遇的不幸不是你的污點，你依然值得被愛、值得擁有快樂的人生。憂鬱症是可以治療的，創傷是可以療癒的。請勇敢邁出第一步——哪怕只是先在網路上預約一次線上諮詢。你已經獨自撐了這麼久，接下來，讓專業的人陪你一起走下去。