晚上睡覺踢床、大聲說夢話是心理疾病嗎？18歲女學生的睡眠困擾與醫師建議

健康諮詢：睡前吃熱食會導致踢床、說夢話嗎？

一名18歲女性讀者來信諮詢：某天晚上下完晚自習後，她泡了一包泡麵當宵夜，沒想到第二天早上，同寢室的室友紛紛議論她昨晚踢床踢得特別厲害，還大聲說夢話，音量大到把大家都驚醒了。她因此感到不安，想知道這算不算心理上的一種疾病。

她還提到，自己平時腦子裡總是想東想西、胡思亂想，覺得很煩，希望能改掉這個困擾已久的毛病。

病史與目前狀況

• 發病情況：從小到大一直會說夢話，時好時壞。
• 目前狀況：白天若有心事，晚上的症狀就會特別嚴重。

醫師解答與建議

針對這位讀者的疑問，黃金鐘醫師表示：說夢話和睡前吃得熱不熱並沒有關係，真正的原因多半來自壓力過大、學習緊張所引起的多夢現象。

醫師建議可從以下幾個方向著手改善：

• 調整好心態：積極主動地面對生活中的各種事情，減少不必要的焦慮與煩惱。
• 合理安排作息：調整好學習時間，注意勞逸結合，避免長期處於緊繃狀態。
• 必要時中藥調理：中藥標本兼治，還能安神養心，有助於提升睡眠品質。

最後也提醒，白天若能減少胡思亂想、適度放鬆心情，晚上說夢話、踢床的情況通常會隨之減輕。祝大家都能擁有健康快樂的生活！