受到驚嚇後持續緊張、易受驚嚇怎麼辦？解析急性壓力反應與自我調適方法

健康諮詢描述

我今年25歲，女性，剛從本科大學畢業並開始工作。前些天在毫無防備的情況下突然受到驚嚇，一天之後感覺自己好像精神分裂，產生了很強烈的衝動感。自行服用了一些抗憂鬱類藥物後，症狀稍有緩解。

但現在平時總是處於緊張狀態，無法忍受較大的聲音或再次受到驚嚇。只要聲音稍大一點，我就會感覺胸口發悶、有點岔氣，非常不舒服，過一會兒把那口氣吐出來後才會好一些。請問這是什麼原因造成的？我是否需要繼續服藥治療？懇請各位專家幫助解答，謝謝！

患者資訊：女，25歲，剛畢業參加工作

專業解答

您好！根據您的描述，您目前的症狀主要屬於精神心理因素引起的急性應激反應，而非真正的精神分裂症，請不必過度恐慌。突發的驚嚇事件可能使神經系統處於高度警覺狀態，常見表現包括：

• 容易緊張、警覺性增高，對聲音特別敏感、易受驚嚇；
• 胸悶、岔氣感、呼吸不順暢；
• 情緒波動大，甚至出現短暫的衝動感。

建議的自我調適方法

1. 堅持體育鍛煉：經常進行慢跑、散步、瑜伽等運動，有助於釋放壓力、穩定自主神經功能，改善緊張情緒。
2. 多與人傾訴交流：平時多與家人說說話，約同學朋友聚會遊玩，避免獨自封閉自己、鑽牛角尖。
3. 主動調整心態：保持規律作息，可嘗試深呼吸放鬆訓練，逐步降低對突發聲響的敏感度。
4. 謹慎使用藥物：抗憂鬱類藥物必須在醫生指導下使用，切勿自行購藥或隨意增減劑量，以免掩蓋病情或產生不良反應。

什麼情況下需要就醫？

如果上述症狀持續超過一個月仍無明顯緩解，或出現失眠加重、情緒持續低落、注意力難以集中、影響正常工作生活等情況，建議儘早前往正規醫院的精神心理科就診，由專業醫師進行全面評估，判斷是否需要藥物治療或心理疏導。

此外，您剛步入職場，面臨角色轉換和生活環境變化，本身也可能帶來一定心理壓力，這是正常的適應過程。及時調整心態、積極尋求家人朋友的支持，絕大多數此類應激症狀都能逐漸好轉。祝您早日恢復健康！