受驚嚇後精神緊張、易受驚、胸口不適怎麼辦？專家調理與食療建議

健康諮詢：受驚嚇後出現精神緊張、易受驚等不適，該如何調理？

患者資訊：女，25歲，應屆本科畢業生，剛步入職場。

病情描述

我前些天在毫無防備的情況下受到了驚嚇。一天之後，感覺自己的精神狀態出了問題，甚至有很強烈的衝動感。服用了一些抗憂鬱的藥物後，症狀稍有緩解。但現在平時總覺得很緊張，無法忍受大的聲音，也不能再受到驚嚇——只要聲音稍微大一點，我就感覺胸口像「岔氣」一樣難受，要過一會兒把那口氣吐出來才會好一些。我不知道這是什麼原因，是不是需要吃點藥物調理？懇請各位專家給予幫助，謝謝大家。

專家建議與調理方案

1. 加強體育鍛鍊是根本：慢跑、瑜伽、太極拳等任選一種，堅持每天進行；同時保持規律作息，按時睡覺，盡量少熬夜。
2. 中藥調理：健腦補腎丸15粒，每日兩次，飯前口服；人參歸脾丸1丸（水丸亦可），每日三次，飯前口服；朱砂安神丸按說明書服用。以上均為中藥製劑，性質相對溫和，但仍建議在中醫師或藥師指導下服用。
3. 輔助理療：可配合針灸、按摩、理療等方式舒緩身心。
4. 規律飲食：定時定量，切忌暴飲暴食；飲食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸食物及烈酒等不易消化和具刺激性的食物；多吃水果、蔬菜和高纖維食物，多喝水，尤其可選擇香蕉、蘋果、蜂蜜等潤腸通便的食物。
5. 調節情緒：保持心情愉悅，避免悲觀消極的想法。

食療方案

平時注意多攝取富含維生素A、胡蘿蔔素以及維生素B2的食品；同時選用含磷脂較高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等；還可以有意識地多吃保護眼睛的食物，如雞蛋、動物肝臟、腎臟、胡蘿蔔、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞等。

飲食上宜「遠三白」（糖、鹽、豬油），「近三黑」（黑芝麻、蘑菇、黑米）。從營養價值來看：「四條腿」的畜肉（豬、牛、羊）不如「兩條腿」的禽肉（雞、鴨），「兩條腿」不如「一條腿」的蘑菇，「一條腿」又不如「沒有腿」的魚類。經常食用海帶、河魚、魚油，也有助於降低細胞老化速度。

溫馨提醒

受驚嚇後出現緊張不安、容易受驚、心慌胸悶等症狀，多半與精神心理因素引發的急性焦慮反應有關，通常會隨時間推移和自我調適而逐漸緩解。若上述症狀持續超過兩週、明顯影響日常工作與生活，或伴隨失眠加重、情緒持續低落等情形，建議儘早前往醫院精神心理科就診，由專業醫師評估後再決定是否需要藥物治療，切勿長期自行服藥，以免延誤病情。

祝您早日康復！