睡覺時不自覺拔眉毛好幾年？可能是心理壓力發出的警訊

病例描述

一名18歲男性讀者來信健康諮詢：睡覺時會在迷迷糊糊、自己毫無察覺的狀態下伸手拔除眉毛，這種情況已持續6至7年。原本以為時間久了症狀會自然消失，沒想到至今仍未改善，因此開始意識到問題的嚴重性，想知道是否需要就醫。

• 性別／年齡：男，18歲
• 主要症狀：睡眠中無意識地拔除眉毛
• 病程：約6～7年
• 過往治療：無

病情分析：為什麼會在睡夢中拔眉毛？

這種行為很可能與精神壓力和內在焦慮有關。睡眠中拔眉毛屬於一種潛意識行為，往往暗示著當事人內心深處存在某種擔憂、緊張或不自信的情緒，只是清醒時未必察覺得到。

從醫學角度來看，反覆出現、難以自控的拔毛行為，也可能與「拔毛癖」（Trichotillomania）相關。這是一種與情緒調節有關的衝動控制障礙，常在無意識或半清醒狀態下發生，並容易因壓力增大而加重。

建議與日常改善方法

1. 自我覺察：回想自己是否在某些方面特別擔憂、缺乏自信，或正面臨學業、人際等壓力來源。
2. 規律作息：安排固定的睡眠時間，確保充足休息，避免熬夜。
3. 適度運動：透過慢跑、游泳或伸展等運動釋放壓力。
4. 睡前放鬆：可嘗試深呼吸、冥想或聆聽輕音樂，降低入睡前的焦慮感。

應該去醫院看嗎？嚴重嗎？

由於症狀已持續6年以上且未見好轉，建議盡早就診評估。可先掛皮膚科，確認眉毛部位是否有毛囊受損或皮膚問題；若醫師判斷與心理因素相關，則可轉介身心科（精神科）或心理諮商門診，進一步評估是否有焦慮症或拔毛癖等狀況。

一般而言，這類問題透過適當的心理治療（如認知行為治療）搭配生活型態調整，多能獲得明顯改善。及早處理效果更好，不必過度恐慌，但也不宜再拖延。