七歲孩子半夜迷迷糊糊走進父母房間，是夢遊嗎？如何改善？

諮詢內容

我家孩子今年七歲，以前一直和爺爺奶奶一起睡，沒有出現什麼特別的狀況。最近因為快上學了，我們開始讓他一個人睡。第一天他哭鬧了一陣子，第二天就恢復正常了，還像第一次上幼兒園那樣和我們談條件。可是我們答應他的條件之後，發現他並不是每天都能睡得安穩——經常會在半夜跑到我們的房間，有時什麼都不說就倒頭睡下；有時會說身體不舒服，但含含糊糊說不清楚就又睡著了。第二天問他，他完全沒有印象。而且我注意到，他來我們房間時總是迷迷糊糊的，好像並不是清醒的狀態。

我想知道：孩子是不是夢遊？有什麼方法可以改善這種情況？

醫師解答

您好：

從您描述的情況來看，孩子的表現確實符合兒童夢遊（睡行症）的典型特徵：在睡眠中起身活動、意識模糊、事後完全不記得。這種現象在學齡前後的兒童中相當常見，多數屬於良性、暫時性的睡眠問題。

為什麼孩子會突然夢遊？

結合您家的情況，最可能的原因是分房睡帶來的心理壓力。孩子過去一直和爺爺奶奶同睡，突然要獨自面對新的睡眠環境，內心容易產生緊張、恐懼和不安全感。雖然表面上他「談好條件」接受了，但潛藏的焦慮可能在深睡眠階段以夢遊的形式表現出來。此外，睡前過度興奮、白天過於疲勞、作息不規律等因素也可能誘發夢遊。

改善建議

1. 循序漸進地分房：不要要求孩子一下子完全適應獨立入睡。可以先由媽媽陪他在自己的房間睡幾晚，等他熟悉環境、建立安全感後，再逐步縮短陪伴時間，例如先陪到入睡再離開，慢慢過渡到他一個人睡。
2. 主動溝通，了解真實想法：找輕鬆的時機和孩子聊聊，了解他對自己睡覺的真實感受——是怕黑、怕孤單還是有其他擔心，針對性地給予安撫和保證。
3. 營造安心的睡眠環境：可以留一盞小夜燈，讓孩子抱著熟悉的玩偶或小毯子，房門不必完全關閉，讓他知道爸媽就在附近。
4. 規律作息、避免誘發因素：確保孩子每天有充足的睡眠時間，睡前避免看刺激性節目或劇烈玩耍，白天避免過度疲勞。
5. 做好安全防護：夢遊中的孩子可能磕碰或跌倒，建議收好尖銳物品、關好門窗，必要時可在房間之間設置提醒裝置。
6. 正確處理夢遊發作：若發現孩子夢遊，不要大聲驚嚇或強行嚇或強行搖醒他，輕聲引導或牽他回床上繼續睡即可。

何時需要就醫？

大多數兒童夢遊會隨年齡增長自然消失。但如果夢遊頻繁發作、持續時間長、伴有白天嗜睡或情緒問題，甚至出現危險行為，建議帶孩子到兒科或睡眠專科門診評估，排除其他睡眠障礙的可能。

請家長放寬心，耐心陪伴孩子度過這個適應期，一般都會逐漸改善。祝孩子健康成長！