男友越來越冷漠、不再在乎我的感受，這段感情該繼續嗎？

健康諮詢：男友態度大轉變，這段感情該何去何從？

諮詢者：女性
困擾期間：近幾個月

背景說明

我和男朋友認識已經一年多。因為掉髮問題正在接受治療，目前暫時沒有上班，家裡的經濟全靠他一個人支撐。生活上我一直很節儉，盡量減輕他的負擔。

從體貼到冷漠的落差

剛認識的時候，他對我很好，和他在一起也很開心，所以我才選擇接受這段感情。但最近幾個月，我明顯感覺到他變了——不再像以前那樣關心我，甚至不太把我放在眼裡。

以前他會主動洗衣服、做飯；現在什麼都不管。我知道他上班辛苦，我在家打理家務是應該的，但他也不該讓我覺得自己只是個「家庭主婦」。他越來越懶散，晚上床上有東西也不知道收拾一下再睡，就等我來整理。我已經很久沒有這麼煩心了，最近還常常在夜裡偷偷哭，而他完全不知道。

親密關係也亮起紅燈

我們的親密關係同樣大不如前。以前他很認真，總要做到讓我滿意不可；現在卻完全不同了。我是很喜歡前戲的人，但他似乎毫不在意我的感受。

前幾天晚上，只因為我白天沒幫他掛QQ，他回家後居然把電腦開了一整晚，只為了掛QQ升級。那晚我沒理他，他也沒抱我、沒理我，我傷心得整晚睡不著，開始認真思考：我和他的關係是不是該重新考慮了？

第二天他下班回家主動跟我說話，但因為前一晚沒睡好，我很早就睡了。等他關了電腦，卻把我弄醒、一直糾纏我。我們最近好幾天才有一次親密行為，也許是他工作太累吧。昨晚我主動了一些，沒想到他回報我的卻是直接就來，完全沒有前戲。我頓時沒了心情，眼淚當場流了下來——想摸我就摸，不想理我就自己睡，想做就直接做，完全不考慮我的感受。

更委屈的是，結束之後他翻身就睡著了，連一句話都沒跟我說。其實只要事後他能抱著我入睡，我心裡都會好受許多。為什麼會變成這樣？我真的不知道這段感情是否還要繼續下去。

第一次補充提問

其實我們幸福的時候真的很幸福。只要我心情好，一定會多跟他說話，甚至主動找話題。但我就是憋不住，稍微有一點小事心裡就不舒服，有時還容易發火。請問：要怎樣才能克制自己不去想太多？怎樣才能讓自己晚上早點入睡、不要胡思亂想？

建議與自我調適方法

• 穴位按摩：平時可以多按壓「支溝穴」，有助於改善失眠多夢的困擾。
• 睡前放鬆：睡覺前聽聽輕音樂，幫助身心放鬆，更容易入眠。
• 豐富生活：在家可以多參加社區活動、多運動鍛鍊身體，平時多和朋友逛逛街，晚上也可以和另一半一起散步。
• 保持心情開朗：盡量不要讓自己閒下來胡思亂想，以正向愉快的狀態等待對方下班回家，面對彼此。

小編提醒

感情的降溫往往不是單一原因造成，長期相處中的疲乏、溝通不足都可能讓彼此漸行漸遠。除了調適自己的情緒與睡眠，也建議找機會和對方坦誠聊聊內心的感受，讓他知道你的委屈與期待。若情緒低落、失眠的狀況持續惡化，不妨尋求專業心理諮商或醫療協助，先照顧好自己的身心健康，才能更清楚地判斷這段關係的去留。