被糖尿病「撞了一下腰」：一位廣播人的十年控糖心得

安徽省六安市新河巷　心言

我是一名新聞工作者，在廣播電台擔任播音工作。聽眾很難把聲音洪亮、精神飽滿的我與糖尿病聯繫在一起。然而十年前，正當我的事業取得不小成績時，卻被確診患上了糖尿病。

初患病的彎路

初患病時，由於工作忙碌、生活不規律，加上對疾病認識不足，我在病情控制上走了不少彎路。血糖長期偏高導致體力下降，工作也變得吃力。隨著時間推移，血糖越來越難控制，中藥、西藥以及各種偏方都試過，效果卻始終不明顯。

後來，我參加了醫院舉辦的糖尿病教育活動，平時又閱讀相關書籍，並及時向醫生請教，逐漸掌握了科學控制血糖的方法，血糖終於控制得比較理想。以下是我的三點心得，希望對廣大病友有所幫助。

經驗一：統籌工作、治療、休息與運動

處理好工作、治療、休息以及鍛煉之間的關係，將它們辯證統一起來，往往事半功倍。工作一定要適度、合理安排，不能過累或過於緊張，尤其要保證充足的睡眠；無論多忙，都應按時服藥；定期測量血糖和尿糖更是必不可少；每天抽出時間散步或做適量運動，既能增強體質、調節情緒，又能幫助降低血糖，一舉多得。因此，我一直把鍛煉當作每天的重要任務。

經驗二：保持樂觀平穩的情緒

情緒穩定，血糖才容易控制。無論遇到什麼困難，壓力再大、煩惱再多，都要盡最大努力保持心境平和、心態正常。要始終重視治療，決不能因過喜或過悲讓情緒大幅波動，進而引起血糖起伏。遇到煩惱時，不妨主動尋找排遣的方式，比如唱唱歌、散散步，或找人聊聊天。

經驗三：飲食有節，營養均衡

飲食既不可暴飲暴食、飢一頓飽一頓，又要按時就餐、講究營養。不該吃的東西堅決不吃；有些食物如水果等，一定要在醫生或營養師的指導下，在合適的時間和條件下進食，切不可只顧一時口腹之慾。糖尿病的控制，需要毅力，更需要耐力。

我的經歷告訴大家：即使工作再忙碌的糖尿病病人，同樣可以把血糖控制好。