糖尿病自我護理怎麼做？家庭醫生教你6個關鍵步驟

要控制好Ⅱ型糖尿病，除了改變飲食和運動習慣之外，還要成為一名「學習型患者」，主動掌握用藥、血糖監測與日常護理等知識。家庭醫生建議，面對突如其來的病情變化，只要按照以下六個步驟循序漸進，就能盡快進入角色，穩定控制血糖。

第1步：堅持血糖自我檢測

糖尿病自我護理中最重要的一環，就是每天檢測自己的血糖。醫生會根據患者的個人狀況制定專屬的血糖檢查表，明確告知應在哪些時間點測量血糖。一般來說，接受胰島素治療的患者，其檢測頻率會高於僅透過飲食和運動控制的患者。

第2步：設定個人化的控制目標

「如果不懂得檢測數值的意義，那麼結果就只是一些毫無價值的數字。」戚以勤表示，糖尿病患者首先應諮詢醫生，了解自測血糖、糖化血紅蛋白等檢測結果落在什麼範圍才算達標。以2007年版《中國Ⅱ型糖尿病防治指南》為例，建議的控制目標為：空腹血糖4.4～6.1mmol/L、非空腹血糖4.4～8.0mmol/L、糖化血紅蛋白＜6.5%。不過，血糖控制目標必須因人而異，最好向醫生詢問適合自己的目標值。

第3步：明明白白用藥

就診時不妨多發問。如果醫生開立降糖藥，一定要先問清楚藥物的名稱以及開藥的原因，做到心中有數。此外，可以自行設計一張服藥時間表，確保按時服藥、避免漏服，讓治療效果更有保障。

第4步：做好飲食計劃

了解並記錄自己的飲食情況，有助於逐漸摸清不同食物對血糖的影響。對糖友而言，其實沒有絕對的飲食禁區，關鍵在於控制好攝入量。戚以勤建議糖尿病「新手」至少看一次營養師，由營養師傳授飲食方面的基本要領，並協助制定個人化的飲食計劃。

第5步：注意運動安全

「Ⅱ型糖尿病最重要的治療原則是運動！」戚以勤指出，想降低血糖就要堅持每天運動鍛煉，但切記「量力而行、循序漸進」。同時，記得在每次運動前後各測一次血糖，以防出現低血糖的風險。

第6步：合力抗擊糖尿病

最後，別忘了尋求家人、朋友或患者互助小組的支持與幫助。糖尿病的治療不可能一蹴而就，在漫長的抗病之路上，患者難免會氣餒或鬆懈，此時身邊人的鼓勵和支持，正是幫助你調整心態、堅持走下去的最大力量。